Мака перуанская: как принимать, польза и вред, противопоказания

Перуанская мака – суперфуд, не требующий дополнений, экстракций и химических манипуляций. Из корнеплода peruvian maca делают одноименную биодобавку, в свежем виде показан для стимуляции потенции, нормализации спермообразования, укрепления иммунитета, повышения либидо и профилактики бесплодия. Для мужчин от 18 до 75 лет прием порошка – это выход, если есть медицинские ограничения по приему синтетических стимуляторов потенции.

→ Узнать подробности

Перуанская мака: вред и польза

Польза перуанской маки, как и любого другого продукта, зависит от его состава. Начать необходимо с того, что мака содержит большое количество белков и углеводов (примерное соотношение – 15% к 75%). Из активных компонентов стоит выделить амиды жирных кислот, алкалоиды и тиоцианаты. А еще мака позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов: железа, кальция, калия, цинка, витаминов B1, B2 и C.

Амиды жирных кислот увеличивают потенцию, алкалоиды стабилизируют работу мочеполовой системы, а тиоцианаты обладают бактерицидным действием, то есть защищают организм от размножения вредоносных бактерий. Витамины и минералы, содержащиеся в маке, способствуют повышению иммунитета и выносливости организма.

Ученые выделяют следующие полезные свойства перуанской маки:

Читайте также:  Пшено: польза и вред для здоровья, как сварить пшенную кашу, отзывы

  • нормализация работы мочеполовой системы;
  • повышение потенции и выработки тестостерона;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • стабилизация гормонального фона;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение физической и эмоциональной выносливости;
  • защита мышц от окисления (обладают антиоксидантными свойствами);
  • замедление размножения бактерий и грибков в организме.

Показания к применению перуанской маки: проблемы с потенцией и зачатием, низкое сексуальное влечение, дефицит витаминов и минералов, депрессивное состояние, слабый иммунитет. Теперь давайте рассмотрим, как именно перуанская мака влияет на организм разных категорий людей:

  • мужчин, желающих укрепить потенцию;
  • женщин во время менопаузы, климакса или просто имеющих проблемы с зачатием;
  • бодибилдеров и спортсменов, желающих повысить выносливость и уровень тестостерона или ускорить рост мышечной массы.

Перуанская мака для мужской потенции

Наибольшую пользу перуанская мака для мужчин приносит в виде средства для усиления потенции. Это одно из самых распространенных применений перуанской маки. Усиление потенции происходит за счет наличия в ее составе амидов жирных кислот и алкалоидов, а также повышения уровня тестостерона. Мака имеет накопительное воздействие на организм, поэтому эффект не придет быстро, зато будет стабильным и длительным.

Показания к употреблению перуанской маки для мужчин следующие:

  • слабое сексуальное влечение;
  • слабая потенция;
  • неустойчивая эрекция;
  • преждевременное семяизвержение;
  • проблемы с зачатием ребенка.

Мака перуанская для женщин

Девушки также используют маку в качестве афродизиака, но, помимо этого, маку применяют во время климакса и менопаузы. Биодобавки на основе этого растения помогают справиться со всеми недугами, обостряющимися и возникающими в эти периоды. Мака позволяет стабилизировать гормональный фон и улучшить как физическое, так и психоэмоциональное самочувствие.

Распространено применение маки перуанской для зачатия: если в организме женщины есть какие-то гормональные проблемы, биодобавка поможет с ними справится. А еще маку применяют после родов, чтобы помочь организму матери восстановиться после сильнейшего стресса.

Биодобавки для спортсменов

Мака позволяет увеличить выработку тестостерона, повысить выносливость мышц во время нагрузок (так как обладает антиоксидантным действием) и ускорить процесс восстановления после тренировок. В ней содержится множество питательных веществ – витаминов и минералов, которые укрепляют мышцы, кости, связки и суставы, защищают от травм: растяжений, вывихов и переломов. Благодаря всем этим свойствам, спортсмены принимают маку перуанскую для набора веса (мышечной массы) и улучшения силовых показателей.

Однако в зависимости от того, как принимать перуанскую маку, она может помочь и для похудения. Если пить эти биодобавки во время диеты и стабильных физических нагрузок, то можно добиться снижения веса. Дело в том, что мака нормализует работу щитовидки и стабилизирует обмен веществ: если метаболизм медленный, биодобавка поможет его ускорить. А повышение выносливости поможет тренироваться и сжигать калории более усиленно.

Передозировка

При соблюдении инструкции мака не причиняет вред организму. Но в случае превышения разовой порции до 10000 мг могут появиться такие симптомы:

  • перевозбуждение;
  • бессонница;
  • повышение АД;
  • болезненная эрекция (у мужчин);
  • головокружение;
  • кожная сыпь;
  • сухость во рту;
  • изжога;
  • тахикардия.

При появлении симптомов необходимо принять несколько таблеток активированного угля или выпить другой адсорбент и обратиться к врачу. А прием препарата следует прекратить.

Лучшие биологически активные добавки на основе маки

В основу этого рейтинга легли два критерия: натуральность самой биодобавки и надежность бренда. Каждый из перечисленных ниже товаров представляет собой экстракт настоящей перуанской маки.

Maca от Now Foods

Now – это один из лидеров рынка спортивного питания и биодобавок, который, несомненно, вызывает доверие. Эта компания выпускает маку в капсулах по 500 мг (есть упаковки по 100 и 250 капсул) или 750 мг (в такой упаковке 90 капсул). Maca от Now Foods можно приобрести и в виде порошка (в одной баночке 198 грамм). Способ применения перуанской маки в порошке: развести 1 столовую ложку вещества в воде или другой жидкости.

Maca от Natrol

Второе место рейтинга отдается бренду Natrol – еще один крупный и надежный бренд биодобавок. Их линейка продуктов с макой не такая широкая: упаковка из 60 капсул по 500 мг. Стоит она всего 530 рублей.

Читайте также:  Чем полезен Снежок и что можно из него приготовить

Maca от Maxler

Maxler – еще один крупный и надежный бренд биодобавок. Перуанская мака от Maxler продается в упаковке из 90 капсул по 750 мг. Стоимость биодобавки – 950 рублей.

Maca 5.500 от Weider

Последний бренд в рейтинге лучших биодобавок на основе маки – Weider. Это не очень популярный, но качественный немецкий бренд пищевых добавок. В одной упаковке содержится 120 капсул весом около одного грамма.

Важно! В составе капсул помимо порошка самой маки могут быть следующие ингредиенты: желатин, магниевые соли жирных кислот и красители.

Доставка по всей России Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Адреса розничных магазинов

#1 Санкт-Петербург Проспект стачек 96к3, ст. м. Автово

#2 Новороссийск ул. Южная, д. 21

#3 Сочи ул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18а

Влияние на здоровье мужчин

Уникальный корнеплод считается особенно полезным для мужчин. Постоянный приём повышает стрессоустойчивость, помогает бороться с половым бессилием, повышает сексуальное влечение. Постепенно увеличивается синтез тестостерона, сексуальный контакт становится более продолжительным. Перуанская мака способствует улучшению качества спермы, повышает подвижность сперматозоидов.

Рекомендуется клубень из Южной Америки при таких проблемах:

  1. низкая потенция;
  2. длительное нервное напряжение;
  3. преждевременное семяизвержение;
  4. неустойчивая эрекция;
  5. патологии мочеполовых органов;
  6. трудности с зачатием.

Применяется корнеплод в спортивном питании, помогая мужчинам в наращивании мышечной массы, восстановлении силы, улучшении результативности тренировок.

Мака увеличивает фертильность у мужчин

Есть некоторые доказательства того, что корень маки увеличивает фертильность мужчин (4).

Недавний обзор пяти небольших исследований показал, что мака улучшает несколько показателей качества спермы у здоровых мужчин и благоприятно влияет на подвижность сперматозоидов у бесплодных (5).

Читайте также:  Дикий рис: полезные свойства, фото, как приготовить

В одном из рассмотренных исследований принимало участие девять здоровых мужчин. После употребления маки в течение четырех месяцев, исследователи обнаружили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов (6).

Инструкция по применению перуанской маки

Эффективность пищевой добавки зависит от того, знает ли человек, как принимать перуанскую маку в капсулах или в виде порошка. Биодобавки в капсулах принимать намного легче: можно просто запить мягкую таблетку водой или любой другой жидкостью. А порошок необходимо в воде растворить (примерно 1 чайную ложку на стакан). Вместо воды можно использовать и любую другую жидкость, например, сок или молоко, но предпочтение все же лучше отдавать чистой негазированной воде.

Дозировка

Добавки с макой производятся на основе натурального высушенного растения, поэтому конкретных дозировок для них не установлено. Однако лучше все же прочесть инструкцию к перуанской маке и выполнять ее предписания.

Большинство производителей рекомендуют принимать около 3–5 грамм препарата в день. Инструкция по применению перуанской маки для женщин и мужчин не отличается, но размер порций у них может быть разным. Обычно дозировка перуанской маки для мужчин чуть больше, чем для женщин. Однако на размер порции влияет еще 2 параметра:

  1. Вес человека.

    Чем больше человек весит, тем больше препарата ему требуется.

  2. Цель приема.

    При лечении различных заболеваний или при активных тренировках требуются бОльшие дозы, чем при приеме маки для укрепления иммунитета.

Еще один важный вопрос: сколько принимать перуанскую маку? Эффект от применения наступает через 1,5–2 недели, но стандартный курс состоит из 3–4 недель, потому что применение маки имеет накопительный эффект.

Показания к приему

Перуанская мака не является фармакологическим препаратом. Но трава применяется при целом ряде таких заболеваний:

  • олигоспермия (низкое качество семенной жидкости);
  • аденома простаты;
  • снижение полового влечения;
  • бесплодие;
  • астенозооспермия (ухудшение подвижности сперматозоидов);
  • ПМС, болезненные месячные у женщин;
  • психогенная импотенция;
  • дисфункция яичников;
  • дефицит тестостерона.

Растение также помогает при повышенной утомляемости, снижении работоспособности. А экстракт корнеплода используется как анаболик в спорте и ускоритель наращивания мышц.

Женщинам перуанскую маку рекомендуется принимать при бесплодии, менопаузе, так как растение облегчает симптомы приливов, предупреждает набор веса.

Корень перуанской маки используется и в комплексной терапии у мужчин для купирования простатита. Суперфуд снимает отек, боль, восстанавливает частоту мочеиспускания.

Earth Circle Organics, Organic Yellow Maca Powder, 8 oz (226.7 g)

★★★★☆

от 536 ₽

Подробнее

Противопоказания и побочные эффекты

Как и у любой другой биодобавки, у маки перуанской есть противопоказания и побочные действия. Однако добавки на основе маки производятся из натурального продукта, поэтому вероятность возникновения побочных эффектов очень низкая.

При индивидуальной непереносимости или употреблении слишком большой дозы (более 10 грамм в день) могут провялятся побочные эффекты, например, повышенное газообразование и проблемы с пищеварением. В этом случае необходимо снизить дозировку и употреблять маку во время приема более жирной пищи.

Из противопоказаний перуанской маки можно выделить только детский и подростковый возраст: не стоит принимать биодобавку до 18 лет. С особой осторожностью нужно принимать маку во время беременности и кормления – перед приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Важно! Употребление перуанской маки нельзя совмещать с гормональными препаратами (кроме случаев, когда это прописывает врач), а также алкоголем.

Краткий обзор

Перуанская мака (перуанский женьшень, lepidium meyenii) – травянистое растение из семейства крестоцветных. Произрастает на юге Перу и в западной части Аргентины. Трава обладает адаптогенными, афродизиатическими полезными свойствами. В медицине используется не только ее наземная часть, но и корнеплод, похожий на репу.

California Gold Nutrition, Peruvian Maca, 500 mg, 90 Veggie Caps

★★★★☆

от 537 ₽

Читайте также:  Творог на завтрак: польза и вред. Можно ли его кушать натощак?

Подробнее

Форма выпуска

Традиционные формы выпуска маки — порошок, капсулы, экстракт. Приобретая средство в любой из вышеперечисленных форм, лучше отдавать предпочтение надежным и проверенным производителям.

Порошок

Для получения порошка маки корнеплоды предварительно очищают и промывают. После проводят обеззараживание и нарезают кубиками, которые подвергают сушке при температуре 30–45 °C. После того как корень высохнет, его используют для производства порошка. На сайте iHerb мака в порошке предлагается под торговой маркой Navitas Organics.

Капсулы

Капсулы маки — самая распространенная форма, предлагаемая на рынке. Пользуется большой популярностью за счет удобства приема. На сайте iHerb капсулы маки представлены в широком ассортименте различными производителями.

В виде сбалансированного комплекса

Сбалансированный комплекс содержит экстракт пажитника и перуанской маки. Пажитник — еще одно популярное целебное растение, которое, согласно проведенным исследованиям, повышает мужское либидо на 30%. Этот полезный и безопасный комплекс, имеющий натуральный состав, можно принимать и мужчинам, и женщинам.

Источники[править | править код]

  1. https://www.biomedcentral.com/1472-6882/10/44
  2. Gonzales, GF; Cordova A., Gonzales C., Chung A., Vega K. & Villena A. (2001). «Lepidium meyenii (maca) improved semen parameters in adult men». Asian Journal of Andrology 3 (4): 301–3
  3. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C (Jan 2003). «Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men». J Endocrinol. 176 (1): 163–8.
  4. Gonzales GF, Miranda S, Nieto J, et al. (2005). «Red maca (Lepidium meyenii) reduced prostate size in rats». Reprod Biol Endocrinol. 3 (1): 5.
  5. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C (Jan 2003). «Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men». J Endocrinol. 176 (1): 163–8.
Рейтинг
( Пока оценок нет )