Бананы: состав, калории, польза для здоровья и красоты

Бананы: польза и вред для организма

1. Бананы единственные фрукты, которые можно есть при гастритах.

2. Полезны при сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек , печени и желчного пузыря.

3. Благодаря высокому содержанию калия спелые бананы обладают тонизирующим действием, укрепляют сердечную мышцу, быстро восстанавливают силы после физических и умственных нагрузок.

4. Банан является хорошим средством от спазматической боли. Все дело в том, что спазмы и судороги часто вызваны дефицитом калия в организме, а в бананах его очень много.

5. Так же съев банан, вы получите мощный заряд энергии – за счет поступившей в кровь глюкозы.

Читайте также:  Разгрузочный день на воде — как правильно проводить

6. Банан поможет изгнать депрессию. Хочешь поднять настроение – съешь банан.

7. Целебен банан при стоматитах, язве желудка и 12-перстной кишки, дизентерии, энтеритах, язвенном колите. Кроме того, банан оказывает противосудорожное действие.

Перед употребление бананы следует вымыть. Кожица фрукта содержит поры фенола, они могут спровоцировать онкологические заболевания.

банан польза
Банан: польза для организма

Разновидности продукта

Сколько белков и углеводов в банане? Показатели напрямую зависят от зрелости продукта и его сорта. Наиболее распространенный сорт – Кавендиш. Именно такие бананы чаще всего можно встретить на прилавках магазинов. Длина плода может достигать в длину 25 см. В 100 г спелого фрукта будет содержаться около 2 грамм углеводов и до 0,5 грамма жиров. В зеленых фруктах показатели будут значительно ниже. А вот содержание жиров и углеводов в сушеных бананах значительно возрастает.

Реже в наших магазинах можно встретить красные и синие бананы. В таких продуктах значительно выше будет уровень сахара и, соответственно, углеводов. Продукт широко применяется для приготовления десертов. Сколько ккал в банане (1 шт.)? Энергетическая ценность таких экзотических фруктов будет немного выше. В 10 граммах в среднем содержится до 100 килокалорий.

Спелые и зеленые бананы

Чем вреден банан? Свойства фрукта напрямую зависят от его зрелости. Многие замечали, что чем более спелый продукт, тем он слаще. Связано это с тем, что ферменты, которые входят в состав банана, постепенно разрушают крахмал. В результате образуются моносахариды и дисахариды. Такой фрукт будет менее полезен, нежели зеленый.

Чем полезны бананы для женщин

Прекрасной половине человечества полезно употреблять южные фрукты:

1. Употребление бананов улучшают состояние кожи. Протирание лица мягкой стороной банановой кожицей устраняет бородавки и пигментные пятна, угревую сыпь.

2. Употребление бананов способствует выведению токсинов из организма. Они стабилизируют гормональный фон, который иногда нарушается перед менструацией.

3. Бананы успокаивают нервную систему при депрессии и снижают боль перед и во время менструации.

4. Благодаря содержанию витамина В и каротина снижается риск онкологического заболевания.

5. Фрукты уменьшают частоту головных болей. Благодаря содержанию триптофана у человека нормализует сон. Но избыток употребления бананов провоцирует вздутие живота.

6. Бананы предупреждают развитие атеросклероза. Они улучшают память и повышают остроту зрения.

Читайте также:  7 доказанных фактов о пользе и вреде ряженки для организма человека

7. После укуса насекомого белой мягкой стороной фрукта необходимо потереть место укуса, чтобы снять жжение, зуд и боль.

Банановая маска для волос

Вернет красоту потускневшим за зиму и ставшим ломкими волосам. Разомните банан, смешайте с яичным желтком и нанесите на волосы.

Через 20 мин. смойте теплой водой и вымойте шампунем. И так 2 раза в неделю.

Маска для лица с бананом и медом

Разомните 1 банан, добавьте 1 ст. ложечку жидкого меда, 2 ст. ложечки жирных сливок и взбейте. Полученную массу нанесите на лицо на 15 минут, после чего снимите ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Такая маска поможет значительно улучшить цвет лица, а также избавиться от микровоспалений, если они Вас беспокоят.

Сушёные бананы

Сушёные бананы: польза и вред

Вяленые бананы полезно есть человеку, хотя их калорийность превышает 300 калорий. Это придётся учитывать женщинам, желающих похудеть.

1. Малышей лучше угостить сушёным бананом, чем другими сладостями.

2. Фрукты обогатят организм витаминами, калием, магнием, клетчаткой, железом и другими микроэлементами.

3. Фрукты улучшают здоровья волос, ногтей и эпидермиса.

4. Они быстро восстанавливают силы после тяжелого умственного или физического труда.

5. Сушёные бананы поднимают настроение и помогают справиться с депрессией.

6. Сухофрукты из бананов помогают справиться с запорами, благодаря содержанию железа, устраняют малокровие.

Читайте также:  Чем полезна льняная каша и как правильно приготовить

7. Их полезно есть при заболевание желудка или кишечника.

Не нужно употреблять сушёные бананы людям, страдающих от сахарного диабета, потому, что в сухофруктах содержится много сахарозы.

Пациентам с тромбофлебитом, с повышенной свёртываемостью крови, после перенесения инсульта или инфаркта не нужно употреблять засушенные бананы.

Бананы для детей

Вы улучшите сердечные показатели

Поддержание баланса натрия и калия на должном уровне важно еще и для здоровья сердечно-сосудистой системы. Недавнее исследование показало, что у испытуемых, получавших по крайней мере 4069 мг калия каждый день, риск смерти от ишемической болезни сердца был на 49% ниже, чем у тех, кто получал менее 1000 мг.

Это немаленькая цифра! Но бананы помогают поддерживать здоровье сердца и другими способами. Волокно, витамин B6, витамин C — все они вкупе работают для того, чтобы поддерживать нормальный сердечный ритм.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Когда можно давать ребёнку банан

Угощать младенца бананом можно с полугода, но лучше подождать до года. Если у ребёнка появится сыпь или вздутие живота, то от употребления бананов придётся временно отказаться.

Первая доза банана, как и любого другого продукта, должна быть минимальной. Повышать её следует постепенно. Мягкие бананы рекомендованы для детского питания.

Употребление бананов улучшает концентрацию внимания у ребёнка, укрепляет его костную ткань, мышцы и активирует работу головного мозга. Разрешено есть бананы ежедневно, но не больше 1-2 штук. Они обеспечат организм витаминами и полезными микроэлементами на сутки.

Банан от кашля. Рецепт ребёнку

1. Детям часто для лечения кашля обычно предлагают эвкалиптовые или мятные пастилки. Их лучше заменить <<�банановым повидлом>>. Для его приготовления следует измельчить мякоть фрукта до состояния кашицы и смешать её с большой ложкой мёда. Состав ставят на плиту и, при постоянно помешивая, нагревают при минимальной температуре.

Когда масса потемнеет, то его можно снимать и употреблять для лечения. Ребёнку положено давать по ¾ маленькой ложечке до 5 раз ежедневно на протяжение 5 суток. Лекарство требуется держать в холодильнике, но перед употреблением придётся его подогреть.

2. Можно просто размять спелый банан и смешать его со стаканом тёплого молока. Дальше поставить смесь на плиту и дать составу закипеть. После остывания до комфортной температуры напиток необходимо выпить больному малышу перед дневным и ночным сном. Лечение продолжается не дольше 5 суток. Напиток поможет и взрослому больному избавиться от неприятного кашля.

Бананы для мужчин

Заболевания ЖКТ

Многие замечают, что после банана болит желудок. Такой симптом может свидетельствовать о том, что слизистая органа повреждена и необходимо пройти обследование. Бананы обладают способностью слабить. Поэтому при чрезмерном употреблении этого фрукта может развиваться диарея.

Отдельного внимания заслуживает повышенная кислотность желудка. О такой патологии может свидетельствовать изжога от бананов и других фруктов, тяжесть в животе, тошнота после употребления пищи. К нарушению кислотности чаще всего приводит нарушение режима питания, а также прием некоторых медикаментов. Такая симптоматика нередко наблюдается на фоне гормональной терапии. Повышенная кислотность практически всегда сопровождает такие заболевания, как гастрит и язва.

Восстановить нормальную кислотность можно с помощью лекарств и диетического питания. Полностью исключать фрукты необходимости нет, однако их количество необходимо строго контролировать. От слишком кислых продуктов желательно отказаться. Предпочтение необходимо отдавать спелым бананам. В неделю рекомендуется употреблять не более трех штук. Нужно быть готовым к тому, что могут появиться газы после банана. Нормализовать состояние помогут такие препараты, как «Эспумизан», «Симикол», «Инфакол».

Чем полезны бананы для мужчин?

1. Мужчинам, желающим избавиться от вредной привычки курения, желательно ежедневно включать в свой рацион бананы. Как утверждает официальная медицина, употребление бананов помогает мужчинам справиться с этой пагубной привычкой.

2. Бананы содержать триптофан, который улучшает потенцию, благоприятно действует на состояние половых органов мужчины. Бананы улучшают качество и количество сперматозоидов, это важно для семейной пары, желающих родить наследника.

3. Фрукты необходимо есть мужчинам, занимающихся спортом, или тяжёлой физической работой. Тренеры советуют своим подопечным ежедневно употреблять по 100 гр. бананов.

4. Плоды пальмы понижают артериальное давление, многие мужчины страдают от гипертонии.

5. Бананы являются естественным афродизиаком, поэтому они усиливают влечение к противоположному полу.

Читайте также:  Калорийность растворимого кофе по 20 самым популярным маркам

6. Кроме того, употребление бананов продлевает сексуальную способность мужчины. Однако выбирать следует только спелые бананы с жёлтой кожицей, без тёмных пятен.

7. Для снятия раздражения после бритья, можно просто потереть мягкой банановой кожице проблемный участок кожи.

8. Мужчины часто любят застолья в кругу друзей. Для уменьшения похмелья им требуется есть бананы. Они ускоряют вывод из организма распадов спиртного.

Можно ли беременным бананы?

У вас нормализуется кровяное давление

Да будет вам известно, что перенасыщенность организма натрием — это огромный фактор риска, приводящий к повышенному давлению, или гипертонии. А вот правильный баланс калия и натрия помогает нормализовать этот показатель.

Почечные канальцы помогают контролировать кровяное давление, регулируя количество жидкости, которая находится в вашем теле. Почки фильтруют кровь и высасывают излишнюю воду, которая затем попадает в мочевой пузырь и выводится из организма.

Именно здесь работает тот самый баланс калия и натрия, который используется, чтобы вывести избыточную жидкость из кровотока в мочевой пузырь. Когда все в порядке, микроэлементов достаточно, кровяное давление остается в норме. Исследования медиков показывают неутешительную картину — в среднем менее 2% взрослых людей употребляют суточную норму калия каждый день. Это значит, что почти каждый из нас находится в группе риска по гипертонии.

Можно ли беременным бананы?

Употребление бананов укрепляет состояние здоровья будущей мамы.

1. Фрукты повышают выработку окситоцина. Это гормон благоприятно влияет на течение беременности и усиливает выработку грудного молока.

2. Бананы обогащают организм беременной женщинами полезными витаминами и необходимыми веществами, очень нужными для женщины и будущего младенца.

3. Фрукты благотворно влияют на пищеварение, таким способом снижают неприятности от токсикоза.

4. Будущие мамы во второй половине беременности часто страдают запорами. Мягкая консистенция банана поможет им справиться с это неприятностью.

5. Бананы содержат достаточно железа. Он повышает выработку гемоглобина в крови, который необходим для женщины и младенца.

Рекомендую приготовить:

Самые вкусные рецепты блюд из бананов

Норма употребления в сутки

Как мне уже довелось упомянуть выше, бананы – высококалорийная еда. Несмотря на их божественный вкус и нашу круглосуточную готовность уплетать эти ароматные плоды за обе щеки, все-таки следует держать себя в руках. Как советуют специалисты, взрослому человеку можно съесть пару-тройку штук в день.

По другим источникам, если учесть суточную потребность человека во всех вышеперечисленных веществах, то полностью восполнить эту потребность в состоянии 3-5 штук плодов в сутки.

Если пренебречь этим советом и увлечься поеданием мягких фруктов, через какое-то время можно обнаружить негативные последствия такого гастрономического предпочтения:

  • Возможна головная боль. Из-за большого количества аминокислот ( в частности, фенилэтиламина, тиамина) происходит расширение кровеносных сосудов, что провоцирует прилив крови к мозгу;
  • Аминокислота триптофан стимулирует выработку гормона радости серотонина. Но это также гормон умиротворения и сонливости. Иногда расслабляющий эффект может быть совсем не кстати, например, если вы сели за руль. Будьте бдительны.

Бананы: противопоказания

1. Пациентам сахарным диабетом и тромбофлебитом от употребления бананом придётся отказаться.

2. При повышенной свёртываемости крови и ишемии употребление бананов лучше ограничить.

3. Младенцев до года бананами лучше не угощать. У малышей ещё не достаточно сформированы органы пищеварения.

4. При кормление младенца грудным молоком употребление бананов следует ограничить. У младенца могут быть проблемы с желудком.

Рейтинг
( Пока оценок нет )