Можно ли пить на ночь воду и как это повлияет на организм

Для поддержания работы организма требуется регулярное употребление воды в достаточных объемах. Она является основой жизни, так как без нее невозможна работа ни одной системы и органа.

Осознающие это люди стараются выпивать стакан воды утром натощак и в течение дня употреблять жидкость. Можно даже установить на телефон приложение, которое будет напоминать пить воду и подсчитывать ее количество. Но можно ли пить воду перед сном, в каком количестве и как это делать, чтобы себе не навредить?

  • Польза употребления
  • Вредно ли пить много воды на ночь
  • Безопасное количество
  • Вода с медом
  • Рекомендации

Полезно ли пить воду перед сном

Диетологи дают четкий и лаконичный ответ — полезно. Но в то же время врачи отмечают, что следует разделять 2 вида желания употреблять воду на ночь:

  • преднамеренное, с целью оздоровить свой организм;
  • болезненное, когда мучает жажда от съеденной соленой или жирной пищи. Также сюда можно отнести жажду, которая является симптомом какого-либо заболевания.

Во втором случае количество выпитой воды превышает норму. В итоге появляются отеки, нарушается сон. Поэтому важно следить за этим моментом.

Это интересно! Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

Подводя итоги

Не бойтесь пить воду перед сном. При правильном питьевом режиме отеков и проблем с почками не будет. Зато будет стройная фигура и здоровая кожа.

Читайте также:  Использование клюквы для понижения температуры тела

—Музыка

—Рубрики

  • Oбразовательное, интересное, полезное (178)
  • Свечи. Изготовление. Декор (23)
  • Вегетарианство (14)
  • Акварель (147)
  • Архитектура (42)
  • Бабочки, насекомые (54)
  • Батик (95)
  • Библиотека online (110)
  • Бижутерия своими руками (349)
  • Бижутерия. Обзор пластиков и лаков. (9)
  • Бижутерия. Стекло. Фьюзинг. (3)
  • Бижутерия. Эпоксидная смола (18)
  • Валяние (285)
  • Видео (396)
  • Витражи, роспись по стеклу (92)
  • Вязание (53)
  • Гадания, заговоры, магические ритуалы (89)
  • Города и страны (163)
  • Декор и переделка одежды, обуви (130)
  • Декупаж (56)
  • Дизайн и декор интерьера (483)
  • Домоводство. Полезные советы (69)
  • Дорогой к Богу. Религия. (194)
  • Животные (254)
  • Звуки природы (12)
  • Изделия из кожи (51)
  • Интересные люди (66)
  • Искусство, живопись (547)
  • История (207)
  • Сталин. Альтернативные мнения. (8)
  • Кинотеатр онлайн (179)
  • Коврики (7)
  • Компьютер (58)
  • Конкурсы для весёлой компании (7)
  • Котомания (133)
  • Красивые картинки, фото, иллюстрации (256)
  • Красота и здоровье (659)
  • Анализы / расшифровка (1)
  • Баня от 100 болезней (6)
  • Варикоз, сосудистые звёздочки (7)
  • Диагностика заболеваний (5)
  • Диеты (14)
  • Женская грудь/секреты красоты (4)
  • Женские болезни (13)
  • ЖКТ, печень (10)
  • Запах пота — боремся (2)
  • Здоровое питание (40)
  • Здоровые зубы (8)
  • Здоровые ножки (6)
  • Избавление от ненужных волос (5)
  • Косметические средства для лица и тела. Макияж. (27)
  • Кости, суставы (10)
  • Лекарств.средста: совместимость, взаимозаменяемост (7)
  • Лечебное голодание (2)
  • Лечение кожных наростов, папиллом, бородавок (9)
  • Лечим простуду (11)
  • Омоложение и оздоровление (86)
  • Питьевой режим (11)
  • Позвоночник, боли в спине (12)
  • Правильный сон (4)
  • Психологические настрои,гипноз,аффирмации,медитаци (9)
  • Рак: исследования, методики лечения (40)
  • Улучшаем память (3)
  • Улучшение зрения (7)
  • Уход за волосами (7)
  • Уход за кожей лица и шеи. Маски. Фейсбилдинг (111)
  • Уход за руками (9)
  • Ушибы, ожоги, раны (9)
  • Фитогормоны против старения (1)
  • Худеем! (174)
  • Целлюлит (5)
  • Чистка организма (20)
  • Красота своими руками, HandMade (136)
  • Куклы и игрушки (1001)
  • Обзор пластиков и лаков (11)
  • Игрушки из ваты (5)
  • Текстильные (430)
  • Тильды (42)
  • Дракончики (20)
  • Зверюшки (209)
  • Из пластических масс (294)
  • Книги , статьи , MK (299)
  • Куклы шарнирные (92)
  • Лошадки (13)
  • Мир сказок и фэнтези (30)
  • Младенцы (35)
  • Кулинария (1040)
  • Блюда из курицы (180)
  • Вегетарианская кухня (14)
  • Вторые блюда (277)
  • Выпечка несладкая (117)
  • Выпечка сладкая (347)
  • Десерты (32)
  • Из рыбы и морепродуктов (34)
  • кремы для тортов (2)
  • КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ (2)
  • Майонезы, соусы, заправки (4)
  • Оформление выпечки и блюд (56)
  • Первые блюда (25)
  • Пицца (14)
  • Разносолы, варенье, повидло (5)
  • Салаты и закуски (94)
  • Лепка (134)
  • М+Ж,отношения,cемья, дети (80)
  • Мебель своими руками (54)
  • Мода. Стиль. (4)
  • Мозаика (66)
  • Мудрость, размышления о жизни (218)
  • Музыкальный альбом (287)
  • Оформление и ведение дневника (69)
  • Папье — маше (51)
  • Плетение (11)
  • Подводный мир (30)
  • Политика. Общество. (347)
  • Кризис на Украине. Борьба ополченцев Юго-Востока. (94)
  • Прически, уход за волосами (43)
  • Птицы (47)
  • Роспись (190)
  • Сад. Дача.Цветник в квартире. (143)
  • Своё дело, Бизнес-идеи (58)
  • Солёное тесто (53)
  • Стихи (601)
  • Сумки, сумочки. (132)
  • Танцы народов мира (32)
  • Уроки рисования и живописи. МК (171)
  • Учим языки — полезная подборка (68)
  • Фарфор,керамика,стекло,дерево,ювелирные украшения (41)
  • Фото: Животные, птицы, рыбы, насекомые (122)
  • Фото: цветы, природа (90)
  • Холодный фарфор (16)
  • Цветы , ландшафты, природа (283)
  • Шаблоны, трафареты, схемы (48)
  • Шитье , вышивка (288)
  • Шторы (15)
  • Эзотерика.Саморазвитие.Самопознание. (385)
  • Юмор (240)

В чем польза воды перед сном

Подробнее рассмотрим вариант, когда желание употреблять воду перед сном обусловлено пользой для здоровья.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Для организма в целом

Вода очищает организм от накопившихся вредных веществ (токсинов, канцерогенов и солей тяжелых металлов), настраивая его работу на здоровый лад. При регулярном употреблении воды наблюдаются:

  • укрепление иммунитета;
  • устранение хронической усталости;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • нормализация веса;
  • повышение стрессоустойчивости.

От болезней

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com
Питье воды перед сном помогает бороться с развитием патологических процессов в организме. Среди них:

  • отложение солей и развитие мочекаменной болезни;
  • изжога (вода понижает кислотность желудочного сока);
  • общая зашлакованность организма и нарушение метаболизма;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • хронические запоры.

Для похудения

Многих интересует, можно ли пить воду перед сном во время похудения? Не только можно, но и нужно! Давайте рассмотрим, как вода помогает нормализовать вес.

Одной из главных причиной набора лишнего веса является зашлакованность организма. Когда в организме накапливаются вредные вещества, человек подвержен хронической усталости. По этой причине появляется тяга к частым и нездоровым перекусам. Поэтому при похудении важно выпивать достаточное количество воды, в том числе и на ночь.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Важно отметить, что суточная норма потребления воды для каждого индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 30 мл на каждый кг веса. Например, при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8 л в день. Причем в жаркую погоду и при активных занятиях спортом это количество нужно увеличивать на 10-15%.

Мнение врачей

Человек на протяжении суток испытывает потребность в воде, она подпитывает организм на молекулярном уровне. От потребления жидкости напрямую зависит самочувствие. Оптимальным считается вариант, когда человек выпивает стакан воды утром и перед отходом ко сну.

В первом случае польза от процедуры не подвергается сомнениям, целесообразность вечернего употребления воды не всегда очевидна.

Медицинские работники не рекомендуют пить воду сразу после еды, даже при наличии сильного чувства жажды. Соблюдение этого правила позволяет предотвратить смешивания твердых частей пищи с жидкостью с последующим проникновением смеси в двенадцатиперстную кишку.

Это может привести спровоцировать процессы брожения, вызовет дискомфортные ощущения.Что касается питья воды на ночь, специалисты полностью единодушны.

Польза заключается в снижении вероятности возникновении инсультов, сердечных приступов, нарушении обменных процессов. Важную роль играет регулярность соблюдения процедуры, лечебный эффект соблюдается за счет систематичности.

Читайте также:  Ягода княженика: фото, где растет, описание, как выглядит

Стакан остуженного кипятка на ночь обеспечивает нормализацию нарушенного в течение дня водного баланса в организме. Процедура позволяет также минимизировать риск развития изжоги, способствует снижению кислотность желудка, предотвращает ночные судороги ног.

Как правильно пить воду перед сном

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com
Есть несколько важных принципов приема воды перед сном:

  1. Не пейте сразу много и не торопитесь. Неспешно делайте маленькие глотки, чтобы не добавлять почкам лишней работы.
  2. Избегайте холодной воды. В отличие от теплой, она усиливает чувство голода. При этом легко простудиться.
  3. Откажитесь от горячей воды. Это приводит в усиленной выработке желудочного сока, а также портит зубную эмаль.
  4. Пейте воду за 30-40 минут до сна. Это правило особенно актуально для тех, кто опасается отеков.

Стресс или депрессия

Уровень грелина ночью повышается не только при недоедании. Такой же эффект возникает при недосыпании, стрессе. В этих ситуациях усиливается чувствительность мозга к психотравмирующим факторам.

Повышает аппетит гормон стресса — кортизол. От него частично зависят причины, почему вам ночью хочется есть, и будете ли вы просыпаться от чувства голода. Еда в позднее время нередко служит для «снятия стресса». Лучше перед сном отдохнуть от суеты дня, избегать конфликтных ситуаций после захода солнца.

Стресс вызывает мучительное чувство голода ночью, а усиливает ощущения яркий свет, громкая музыка. Более чувствительны к подобным ситуациям женщины. Помогут жалюзи, затенение окон шторами.

Связь стресса и неправильного питания отмечается уже в детстве. Однако более уязвимы женщины старше 18 лет. Почему одни более подвержены стрессовым ситуациям, зависит от наследственности. Две трети заболевших имеют хотя бы одного родственника с психиатрическими проблемами.


Бывает и переедание ночью из-за стресса

Человек, который просыпается ночью ради перекуса, замечает у себя признаки тревоги, подавленное настроение, эмоциональное выгорание. Симптомы усиливаются в зимнее время. Сезонная депрессия связана с повышенной потребностью в сладкой пище. Ради перекуса чаще случаются ночные походы к холодильнику.

Сколько воды полезно выпивать на ночь

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com
Общая рекомендация по приему воды на ночь — не более 250 мл. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно позволить себе иногда выпивать больше. Никаких негативных последствий не будет. Тем не менее в каждом конкретном случае необходимо прислушиваться к организму и руководствоваться его реакцией.

На заметку! Относитесь к своему здоровью с максимальным вниманием, а в случае малейших сомнений обращайтесь к врачу.

Во время беременности

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com
А можно ли пить воду перед сном во время беременности? Да, особенно если уже привыкли к этой практике. Однако важно держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды.

На заметку! При появлении отеков на последних месяцах беременности от этой практики стоит отказаться.

Почему ночью хочется пить? Причины ночной жажды

Стоит заметить, что многие люди совершенно не реагируют на данный симптом и сухость во рту полностью игнорируют. Это недопустимо потому, что жажда чаще всего свидетельствует о нарушениях и заболеваниях.

Причины возникновения жажды в ночное время:

  • Чаще всего жажду в ночное время провоцирует переедание, которое длилось в течении дня или только на ночь. В данном случае это не несет в себе никакой негативной информации, но само по себе переедание — крайне нежелательно
  • Для того, чтобы ночью не мучила жажда необходимо соблюдать определенный режим и не есть за три-четыре часа до сна
  • Кроме того, желание пить ночью возникает из-за употребления в течении дня большого количества чая, кофе и алкогольных напитков. Алкоголь вообще способен не только выгонять жидкость из организма, но и вымывать все полезные вещества и именно поэтому возникает ощущение жажды
  • Прием определенных медикаментов провоцирует сухость во рту и жажду даже в ночное время. Особенно сильно это ощущается во время принятия мочегонных средств
  • На ощущение жажды способна влиять лучевая терапия, которую проводят в области головы и шеи. Все потому, что она влияет на качество слюны и провоцирует пересыхание
  • Жажда ночью может возникать из-за простой заложенности носа, когда человек заглатывает воздух ртом
  • Слишком высокий уровень сахара воды провоцирует у человека постоянное желание выпить воды. Диабетик может выпивать в сутки от пяти до десяти литров жидкости

почему жажда возникает ночью?

Читайте также:  Какая польза таится в миндальном молоке и как его готовят

Ночная жажда может служить симптомом неприятных заболеваний:

  • Альдостеронизм — опухоли, возникающие в надпочечниках, поражающие почки и приносящие человеку почечную недостаточность
  • Несахарный диабет — проще говоря, нарушенный водный и солевой обмен в организме, во время мочеиспускания происходит выход полезных микроэлементов из тела
  • Сахарный диабет — слишком большая концентрация глюкозы в крови человека, что провоцирует постоянную жажду
  • Гиперпаратиреоз — недостаточное количество кальция в организме. Это приводит к частому ощущению жажды и частому мочеиспусканию
  • Дегидратация — жажда является последствием или симптомом инфекционного заболевания. Она является причиной нехватки жидкости в человеческом организме. К этому можно прибавить ощущение сухости языка и ротовой полости
  • Холерный алгид — симптомом данного заболевания является полное обезвоживание организма и в следствии этого полной потерей питательных и полезных веществ из организма. Болезнь характерна усиленной диареей и рвотными позывами
  • Мочекаменная болезнь — Камни, возникающие в почках блокируют отток мочи, что провоцирует ощущение жажды из-за нарушенного водного обмена, для данного заболевания характерно болезненное мочеиспускание
  • Болезни сердца и сосудов — жажда в данном случае выступает одним из симптомов на ряду с затрудненным процессом перегона крови и кислорода по организму

ночная жажда всегда является причиной нарушения работы организма

Кроме того, сильной жаждой в ночное время может стать такие причины:

  • интоксикация организма (отравление)
  • употребление большого количества спиртных напитков
  • наличии в организме вирусного заболевания
  • развитие в организме опухолей
  • воспалительные заболевания мочеполовой системы

Способы утоления ночной жажды:

  • Если чувствуете сильную жажду, попробуйте вместо воды выпивать стакан не жирного кефира перед сном и в ночное время
  • В течении дня попробуйте утолить жажду с помощью зеленого чая (но не вечером и не перед сном, так как не сможете заснуть)
  • Не пейте в течении дня сладкие напитки: газировки, коктейли, компоты, чай и кофе с сахаром (постарайтесь)
  • Лучше всего утоляет жажду вода с добавлением лимона

За сколько часов до сна можно пить воду

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com
Если после выпитой за 30 минут до сна воды появились какие-либо проблемы, то время приема можно перенести на более раннее. Оптимально начать с постепенного сокращения периода между приемом воды и сном. Например, начать можно с 1,5 часа, а затем постепенно выйти на рекомендованные 30-40 минут до сна.

Можно ли пить воду с добавками перед сном

Многих интересует, можно ли пить воду с добавками перед сном ночью. Противопоказаний здесь нет. Такие добавки, как мед и лимон усилят положительное воздействие воды на организм.

Это интересно! Список продуктов, которые эффективно сжигают жир

Медовая вода на ночь

Для приготовления напитка нужно взять натуральный мед и чистую воду (бутилированную негазированную или фильтрованную). Температура воды не должна быть выше 40 °C. На 200-250 мл жидкости берут 1 ч. л. меда.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Польза медовой воды

Выпитая на ночь медовая вода является прекрасным средством от бессонницы. Такой напиток благотворно влияет на организм:

  • нормализует сон;
  • успокаивает нервную систему;
  • активизирует естественный процесс клеточного обновления.

Кроме того, вода с медом на ночь является эффективным противоотечным средством, поскольку ночью стимулирует работу почек.

Но можно ли пить медовую воду перед сном при похудении? Многие опасаются употреблять мед, так как он очень калориен. Однако в данном продукте содержатся ферменты, которые ускоряют метаболизм и способствуют нормализации веса. Поэтому употребление меда в небольших количествах принесет только пользу.

Вода с лимоном перед сном

Для приготовления напитка в его классическом варианте потребуются только лимон и вода. Можно просто выжать сок цитруса в воду из расчета: 1 лимон на 1 л жидкости, то есть 1/4 плода на стакан. А можете нарезать лимон тонкими ломтиками и залить теплой водой.

Можно ли пить воду перед сном или это вредно
Источник фото: shutterstock.com

Польза лимонной воды

Лимон — кладезь витамина С, который обладает иммуностимулирующими и тонизирующими свойствами. Кроме того, он усиливает свойства воды, помогая очищать организм от шлаков и токсинов.

Можно ли пить лимонную воду перед сном, чтобы похудеть? Однозначно да, так как витамин С, содержащийся в напитке, активизирует расщепление адипоцитов (жировых клеток) с целью получения энергии для удовлетворения нужд организма.

На заметку! В лимонную воду можно добавить пару листочков мяты или корицу, чтобы улучшить вкус.

Влияние H2O на организм человека


Тот факт, что человеческому организму вода необходима для существования, неоспорим.
При этом, полезные свойства и положительное влияние на органы зависят от ее температуры.

Более логичным кажется употребление холодной воды, особенно в жаркий период времени. Разберемся какую воду лучше употреблять: теплую или холодную.

Польза употребления теплой жидкости

Под «теплой» водой подразумевается температура на пару градусов выше температуры тела, но никак не остывшая кипячённая.

Польза от приема теплой воды:

  • очищение органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи;
  • улучшение метаболизма;
  • обновление крови, органы и системы организма качественно выполняют свои функции;
  • выводятся шлаки и токсины;
  • кожа становится упругой и подтянутой.

Помимо этого, теплая вода помогает устранить болевые ощущения спазматического характера и менструальные боли. Обладает успокоительным эффектом, улучшает качество сна. Однако не стоит на ночь сильно напиваться воды.

Почему вредно выпивать холодную?

Ложное представление о том, что вода из холодильника способна утолить жажду, может привести к плачевным последствиям. Неспроста восточные люди в жаркую погоду пьют чай, который способствует запуску естественного охлаждения организма.

К каким результатам может привести прием холодной воды:

Читайте также:  Лук-порей: состав, калорийность, как выбрать, как хранить, как есть, как приготовить, польза и вред


  1. Стресс для желудочно-кишечного тракта. В результате сужения сосудов ухудшается процесс переваривания пищи.

  2. Замедление снабжения кислородом внутренних органов.
  3. Отсутствие бодрости, организм затрачивает энергию на восстановление температурного режима.
  4. Слишком холодная вода может привести к лор-заболеваниям верхних дыхательных путей.

Если уж сильно хочется побаловать себя прохладительным напитком и утолить жажду, нужно отдать предпочтение воде комнатной температуры с кусочком льда, мяты, имбиря или лимона.

Рейтинг
( Пока оценок нет )