Витамины для глаз с лютеином: где содержится лютеин и как его принимать

Лютеин – это пигмент из группы каратиноидов, который придает желтый, красный и оранжевый оттенки овощам и фруктам. Но главная его функция для нас – питание и защита сетчатки глаза человека. Лютеин и его производное зеаксантин содержатся также в листьях, зеленых овощах. Доказательство этому – осеннее буйство красок в природе, когда разрушается хлорофилл и проявляются ксантофиллы, к которым и относятся лютеин и зеаксантин. Подобно тому, как эти вещества защищают от ультрафиолетовых лучей растения, они защищают и сетчатку глаза человека. Недостаток лютеина чреват серьезными проблемами с глазами, вплоть до дистрофического изменения сетчатки. Список продуктов, содержащих лютеин, весьма широк, поэтому не составит труда правильно организовать свой рацион. Это продукты, доступные практически любому слою населения.

  • Функции лютеина
  • Лютеин в продуктах питания
  • Лютеин и зеаксантин в продуктах питания зеленого оттенка
  • Лютеин в продуктах питания: таблица оранжевых овощей и фруктов
  • Красные фрукты и овощи — источники лютеина
  • Какие продукты содержат лютеин
  • Продукты-лидеры по содержанию лютеина
Содержание

Значение каротиноидов

Лютеин относится к группе каротиноидов и часто упоминается в комплексе с зеаксантином. Оба компонента являются формой ксантофиллов – типа каротиноидов, которые придают растительным продуктам яркий пигмент от желтого до оранжевого.

Ксантофиллы, которые содержатся в растениях и используются в пищевой промышленности в качестве красителя, являются необходимыми антиоксидантами.

Свойства этих веществ способствуют:

  • понижению сахара в крови
  • благотворному влиянию на ССС
  • снижению уровня плохого холестерина
  • защите организма от нестабильных молекул
  • выполнению функции световых фильтров
  • снижению риска возрастного ухудшения зрения

Зеаксантин и лютеин также улучшают действия друг друга и усиливают свойства лецитина, поэтому их используют вместе в ряде препаратов.

Читайте также:  Таурин. Польза и вред для человека, что это, глазные капли, в таблетках. Где содержится, для чего и как принимать

Недостаток этих компонентов приводит к развитию деформации хрусталика и как следствие к проблемам со зрением.

Зачем нужны каротиноиды? Эти вещества необходимы растениям для поглощения избыточной энергии света, которая может быть для них опасна. А в человеческом организме они поддерживают и сохраняют здоровые клетки.

Оранжевые фрукты и овощи – продукты, богатые лютеином

Овощи и фрукты оранжевого цвета хоть и уступают зеленым растениям по концентрации лютеина, но незначительно. Например, персик содержит больше 5 мг вещества, что приближено к суточной норме. Почти столько же лютеина содержится в дольке тыквы. Уступают им мандарины, апельсины, папайя, но и они являются отличными источниками лютеина.

Лютеин, как мы сказали, относится к группе каротиноидов, а при слове «каротин», мы, конечно, сразу вспоминаем морковь. Этот овощ содержит 0,2 мг лютеина на 100 граммов. А в вареном овоще вещества больше в несколько раз.

По этой и другим причинам наиболее полезной считается именно отварная морковь. Варить ее надо вместе с кожурой. Более того, нет необходимости употреблять морковь в пищу сразу после того, как ее сварили. Лучше съесть ее через неделю – так в ней появится еще больше полезных соединений. Такая пища хорошо усвоится организмом и переварится, не нагружая желудок.

В кукурузе содержится 0,7 мг лютеина. Кстати, кукуруза входит в список продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин. Помимо каротиноидов кукуруза содержит белок, который легко усваивается человеческим организмом, клетчатку, комплекс витаминов группы B, фосфор, железо, калий и магний. Богата лютеином и хурма – в 100 граммах содержится почти миллиграмм вещества.

Таблица содержания лютеина в оранжевых фруктах и овощах (на 100 гр )Нектарины0,1 мгПапайя0,1 мгТыква0,1 мгМанго0,1 мгАбрикос0,1 мгХурма0,8 мгПерсик0,1 мг

Основные источники

Давайте узнаем, в каких продуктах содержатся каротиноиды?

Проведенные во многих странах исследования показывают, что самое большое количество лютеина содержит кукуруза. В ней присутствует 60% компонента от общего числа.

Значительное количество лютеина и зеаксантина, от 30 до 50 %, находится в следующих продуктах:

  • киви
  • шпинат
  • морковь
  • салат
  • тыква
  • дыня
  • виноград
  • кабачки
  • капуста
  • листовая зелень
  • апельсиновый сок

Далее в рейтинге идет оранжевый перец, в котором содержится наибольшее количество зеаксантина – 27 %.

Важно не забывать, что лучше всего каротиноиды усваиваются при их совместном употреблении с маслами.

В каких продуктах больше всего лютеина

Список продуктов, в которых много лютеина, очень большой. Но пищи, содержащей очень много вещества, т.е., превышающего норму, или приближенного к ней, не очень много. Для удобства мы приводим таблицу, которая кратно расскажет, в каких продуктах много лютеина.

Читайте также:  Биоревитализация: все, что нужно знать о процедуреПродукты-лидеры по содержанию лютеина: таблица на 100 грШпинат14 мгБазилик5,7 мгПетрушка5,4 мгФисташки2,7 мгКабачок2,1 мгШиповник2 мгЛук порей1,9 мгТыква1,5 мгБрокколи1,4 мгКинза0,8 мгЛук зеленый0,8 мгХурма0,8 мгГорох0,7 мгПерец чили0,7 мгСпаржа0,7 мгКукуруза0,7 мгПерец болгарский0,4 мгСельдерей0,3 мгАвокадо0,3 мгМорковь0,2 мгДжекфрут0,1 мг

Даже если часто употреблять продукты, содержащие лютеин в большом количестве, трудно добиться передозировки. Осторожность нужно соблюдать тем, кто имеет индивидуальную непереносимость лютеина или других веществ, входящих в состав этой пищи.

Почему каротиноиды неэффективны друг без друга

Считается, что польза лютеина неэффективна без зеаксантина. Почему это так?

Суть в том, что зеаксантин находится в сетчатке человеческого глаза, а точнее в центральной макуле и играет определенную роль для зрения. Лютеин, напротив, сконцентрирован в периферической области глаз. Именно поэтому такое соединение играет ведущую роль в защите органов зрения от катаракты.

Кроме того оба каротиноида присутствуют в других тканях глаза, в том числе в сосудистой оболочке и в цилиарном теле. Как антиоксиданты они способны защищать сетчатку от окисления и повреждений. Это служит отличной профилактикой возрастной макулярной дегенерации и развития катаракты.

Многочисленные исследования пигментов и клинические испытания на людях выявили их эффективное воздействие. Отзывы, принимавших участие в исследованиях показали, что у одних улучшилась острота зрения, а у других замедлилось прогрессирование заболеваний.

Были также приведены интересные факты. Глаза пожилых людей, курильщиков, женщин в период менопаузы слабо накапливают лютеин, и особенно в нем нуждаются. Исследования показали, что у таких пациентов, употреблявших 15 мг лютеина в день, сохранились все зрительные функции без изменений.

Потенциальные побочные эффекты и безопасность

По-видимому, существует очень мало побочных эффектов, связанных с добавками лютеина и зеаксантина.

Крупномасштабное пятилетнее исследование глаз не выявило побочных эффектов добавок этих каротиноидов. Единственным побочным эффектом было выявление некоторой степени пожелтения кожи, которое не считается вредным (32).

Тем не менее в одном из исследований было обнаружено развитие кристаллической макулопатии у пожилой женщины, которая принимала 20 мг лютеина в день, а также потребляла продукты с высоким содержанием лютеина в течение восьми лет.

Как только она перестала принимать добавку, кристаллы исчезли в одном глазу, но остались в другом (33).

Лютеин и зеаксантин имеют отличный профиль безопасности (34, 35).

По оценкам исследователей, ежедневный прием 1 мг на кг массы тела лютеина и 0,75 мг на кг массы тела зеаксантина являются безопасными. Для 70-килограммового человека это эквивалентно 70 мг лютеина и 53 мг зеаксантина (10).

Исследование на крысах не выявило побочных эффектов лютеина или зеаксантина при ежедневных дозах до 400 мг на кг массы тела, что было самой высокой дозой среди всех исследований (35).

Хотя очень мало сообщений о побочных эффектах препаратов лютеина и зеаксантина, необходимы дополнительные исследования для выявления потенциальных побочных эффектов при очень высоких дозах.

Резюме:

Читайте также:  Витамин В6 — чем полезен для здоровья, продукты-рекордсмены, симптомы дефицита

Лютеин и зеаксантин полностью безопасны для приема в качестве добавки в рекомендуемых дозах, но со временем может происходить пожелтение кожи.

Зачем принимать добавки

После 40 лет, как правило, лютеина нам не хватает. Поэтому необходимо давать дополнительную поддержку, чтобы глаза не испытывали его дефицит.

Недостаточное количество каротиноидов может привести к необратимым процессам и постепенному разрушению тканей глаза. Тем более, если вы плохо питаетесь или не знаете, где содержится лютеин, ваше зрение будет ухудшаться быстрее.

При некоторых заболеваниях, совсем несвязанных со зрением, например, при нарушении обменных процессов также может наблюдаться сильный дефицит лютеина. В этом случае необходимо принимать комплексы витаминов, которые содержат необходимое количество пигментов, добытых из растений.

Оптимальную дозу биоактивных препаратов с лютеином должен порекомендовать профессиональный врач-офтальмолог.

Для накопления каротиноидов нужно время, поэтому этот факт нужно учитывать и следовать рекомендациям по дозировке препарата, чтобы был результат.

Достаточная суточная норма каротиноидов снимет напряжение с глаз, поддержит зрительную функцию и защитит от пагубных изменений зрения.

Дорогие друзья, позаботьтесь, пожалуйста, о здоровье глаз заблаговременно!

Рекомендуйте мои статьи в своих социальных сетях и не забывайте подписываться на обновления блога.

Всего вам доброго и до свидания! До встречи в следующей статье!

Совместимость лютеина с другими веществами

Флавоноиды не растворяются в воде или спирте. Если бы витамин был водорастворимый, он не смог бы защищать растения после дождя. Эти вещества усваиваются в организме с растительными или животными жирами.

Каких-либо указаний по приему витамина или предостережений по поводу вреда от него медики не оглашают. Возможно, побочных реакций не бывает по той причине, что отравление лютеином невозможно. Для этого надо съесть несколько килограмм петрушки в день. Суточная норма вещества не попадает в организм современных людей, особенно горожан, питающихся в супермаркетах.

для нормального функционирования организма в рацион питания необходимо включать продукты богатые флаваноидами

Витамины для глаз с лютеином: где содержится лютеин и как его принимать

Лютеин для глаз — важный элемент, который организмом человека не вырабатывается. Природа наградила людей сложным зрительным аппаратом, позволяющим видеть окружающий мир и различать миллионы оттенков. Но, чтобы сохранить зрение на долгие годы, придется приложить определенные усилия.

При нехватке этого компонента наступает дистрофия сетчатки глаза, что приводит к нарушениям зрения. Проблема касается не только людей старшего возраста, но и тех, кто постоянно испытывает нагрузки на зрительный аппарат.

Суточная доза лютеина для глаз

Для защиты зрения человек нуждается в ежедневной дозе каротиноидов. С помощью продуктов, богатых лютеином, проблему можно решить лишь частично. Получаемый из пищи пигмент восполняет суточную потребность на 80%.

Лютеина для зрения нужно 5 мг в сутки, а зеаксантина — 1 мг. Обеспечить такую дозу смогут биологически активные добавки, которые приобретают в аптечной сети. На сегодня фармацевтическая промышленность предлагает достойный выбор таких препаратов.

Чтобы избежать структурных изменений в сетчатке, требуется курсовой прием витаминов для глаз с лютеином и зеаксантином.

Оранжевые овощи и фрукты

В оранжевых продуктах тоже много лютеина для глаз. Они лишь незначительно уступают по количеству лютеина темно-зеленым овощам. Обязательно ешьте цитрусовые, тыкву, морковь: они считаются одними из лучших источников каротиноидов.

Таблица 4 — Содержание лютеина в оранжевых овощах и фруктах

ПродуктКонцентрация, мг в 100 гТыква8,2Персик5Хурма0,8Морковь0,3Папайя0,1МангоАбрикос

Тыква — настоящий чемпион, ее рекомендуется есть как можно чаще. Осень — отличное время, когда тыквы спеют и впитывают максимум полезных веществ. Не отказывайте себе в удовольствии и сделайте вкусный суп-пюре. Из тыквы он получается особенно вкусным.

В свежей морковке содержится не так много лютеина для глаз, но есть простой способ повысить концентрацию каротиноидов. Для этого овощ нужно сварить, причем съесть его нужно не сразу после варки, а через несколько часов. За это время в моркови появится еще больше полезных соединений, и они лучше усвоятся.

Продукты, содержащие лютеин

Чтобы составить сбалансированный рацион, необходимо включить в него фрукты, овощи, яйца. Установлено, что рекордсменами по содержанию лютеина являются овощи и фрукты темно-зеленого, красного и оранжевого цвета.

Лютеин в продуктах питания играет важную роль для поддержания зрения. Большое значение употребление в пищу таких продуктов имеет для людей преклонного возраста и тех, кто находится в группе риска.

Читайте также:  Чем полезен ботокс для волос – его плюсы и минусы, возможный вред

С целью профилактики развития дистрофии сетчатки рекомендована диета с большим содержанием лютеина при беременности.

Восполнить недостаток пигмента помогут такие продукты:

  • шпинат (до 20 мг элемента);
  • капуста (до 25 мг);
  • зелень, зеленый горошек, листья одуванчика (примерно 14 мг);
  • апельсин;
  • дыня;
  • тыква;
  • морковь;
  • персик;
  • батат;
  • папайя;
  • абрикос;
  • кукуруза.

Полезно включать в рацион также малину, гранат, томаты, свеклу, перец. В этих продуктах лютеин сохраняется даже если использовать их в консервированном виде. В рацион следует включить и другие продукты — источники витаминов и микроэлементов для общего укрепления организма.

Дефицит лютеина в организме — симптомы и последствия

При недостатке этого вещества в организме человек теряет способность различать красный и зеленый цвета, его острота зрения стремительно падает (особенно в темное время суток). Как правило, подобные симптомы имеют печальные последствия. Человек вынужден отказаться от управления транспортным средством, потому что может спровоцировать ДТП.

Остановить развитие этих симптомов можно, употребляя ежедневно по одному яйцу. Яичный желток повысит уровень лютеина на 50%. Восполнить суточную норму оранжевого пигмента можно с помощью порции шпината, одного килограмма моркови или одного стакана томатного сока.

Для лучшего усвоения желтого пигмента в рационе должны присутствовать жиры и белки в достаточном количестве.

Показания к применению лютеина

Неверно считать, что таблетки для глаз с лютеином стоит принимать только людям старшего возраста для профилактики изменений. Круг людей, нуждающихся в поддержке зрительного аппарата, значительно шире. Помимо этого, витамины для зрения с лютеином можно и нужно периодически употреблять курсами здоровым людям. Но особенно важна такая помощь тем, кто подолгу работает за компьютером, перенесшим операции на глаза, пациентам с нарушениями сердечно-сосудистой системы и кровообращения.

В группе риска развития дистрофических изменений в сетчатке находятся:

  • люди с заболеваниями глаз;
  • пациенты, имеющие в анамнезе травмы зрительного аппарата;
  • лица, страдающие сахарным диабетом;
  • люди, испытывающие нагрузки в связи с профессиональной деятельностью;
  • работники, которым приходится находиться в тяжелых условиях;
  • те, чья работа связана с большим физическим напряжением.

Тем, кто носит контактные линзы, витаминная поддержка органа зрения станет надежной защитой. Даже при отсутствии жалоб со стороны зрения комплекс витаминов для глаз с лютеином и зеаксантином показан к применению для лиц, перешагнувших возрастную отметку в 40 лет.

Рекомендуется принимать препараты курсами дважды в год. В некоторых случаях необходимо проводить курс в течение 1 – 3 месяцев с перерывами между приемами в 2 – 4 недели.

Лучшие витамины для зрения взрослым

В рейтинг лучших витаминных комплексов вошли следующие препараты:

  • Доппельгерц актив с лютеином и черникой;
  • Систейн ультра;
  • Витамир Лютеин форте;
  • Черника форте с витаминами и цинком;
  • Окувайт Форте;
  • СуперОптик;
  • Компливит Офтальмо.

Далее остановимся подробнее на описании каждого из представленных препаратов, перечислим их плюсы и минусы, особенности приема и действия.

Доппельгерц актив с лютеином и черникой

Доппельгерц актив с лютеином и черникой_result

Немецкая марка производит витамины разного спектра действия. Доппельгерц актив с лютеином и черникой содержит необходимую дозировку полезных веществ. В упаковке 30 капсул, что составляет месячный курс приема витаминов. БАД является еще и дополнительным источником антиоксидантов. Противопоказаний нет, витамины хорошо подходят взрослым и детям старше 12 лет. Среди результатов приема витаминов – защита глаз от агрессивных внешних воздействий, профилактика опасных заболеваний, повышение остроты зрения. Витамины продаются в аптеках, стоимость невысокая, а качество проверено временем.

ПроизводствоГерманияОсобенности витаминовуникальный состав препарата, продается в капсулахАктивные компонентылютеин, витамины А, С, цинк, витамин Е и зеаксантин

Цена: от 390 до 439 рублей.

Плюсы

  • сбалансированный состав;
  • подходит взрослым и детям;
  • положительно влияет на ткани глаза;
  • повышает остроту зрения;
  • профилактика заболеваний (катаракты и дегенеративных процессов);
  • снятие напряжения.

Минусы

  • не найдено.

По соотношению стоимости и качества витамины – лучшие в своей категории. Покупала около года назад, была постоянная и напряженная работа за компьютером, естественно это сказалось на зрении. Поначалу болела голова, было ощущение стянутости глаза, потом зрение упало почти на 0,5. Витамины помогли остановить падение зрения и улучшили общее самочувствие.

витамины Доппельгерц актив с лютеином и черникой

Систейн ультра

Систейн ультра_result

Одни из лучших увлажняющих капель, которые включают в состав витамины и ухаживающие компоненты. Капли хорошо подходят тем, кто пользуется контактными линзами и страдает от сухости глаза. Средство защищает глазную поверхность от негативных внешних воздействий, а также снимает неприятные симптомы в виде покраснения и жжения. Капли не провоцируют помутнение зрения, нет необходимости снимать линзы, чтобы нанести средство на глаза.

Характеристики комплексаувлажняет глаза, снимает раздражение и утомлениеКомпонентыгиалуроновая кислота, сорбитол, хлорид калия, хлорид натрияСтрана-производительИспания

Цена: от 500 до 610 рублей.

Плюсы

  • мгновенный эффект;
  • снимает неприятные симптомы;
  • капли удобны в использовании;
  • продаются в аптеках, доступны;
  • не провоцируют затуманенность зрения;
  • эффект сохраняется на длительный период.

Минусы

  • требуется рецепт.

Систейн – лучшее увлажняющее средство. Его особенность в том, что капли сразу наносятся на поверхность глаза, соответственно компоненты быстрее усваиваются, и начинается действие. Эффект заметила после первого использования, хотя была ситуация, которая произошла из-за того, что в глазу будто что-то мешало. Но потом стала периодически использовать капельки, чтобы убрать сухость в глазу.

витамины Систейн ультра

Витамир Лютеин форте

Витамир Лютеин форте_result

Витамины с высоким содержанием лютеина и каротиноидов. Комплекс обеспечивает защиту сосудов, отличается выраженным антиоксидантным действием и регулирует обменные процессы. Витамины показаны взрослым и детям, хотя производители позаботились о создании дополнительного детского комплекса. Отпускается без рецепта врача и доступен в разных аптеках.

ПроизводствоРоссияОсобенности витаминовнормализация гемодинамики в тканяхСостав препараталютеин, каротиноиды, зеаксантин

Цена: от 285 до 399 рублей.

Плюсы

  • эффективность при близорукости;
  • снижает риски развития катаракты и глаукомы;
  • комплекс помогает при воспалительных патологиях;
  • не имеет противопоказаний.

Минусы

  • не найдено.

Комплекс с хорошими отзывами, поэтому и я решил купить эти витамины. Из минусов – требуется продолжительный курс, а в остальном все отлично. Эффект появился через месяц где-то, но я пил около 2,5 месяцев, чтобы еще и закрепить достигнутый результат.

витамины Витамир Лютеин форте

Черника форте с витаминами и цинком

Черника форте с витаминами и цинком_result

Популярная добавка, которая хорошо зарекомендовала себя и в профилактике, и в лечении офтальмологических заболеваний. Витамины показаны и при дальнозоркости, и при близорукости. Хорошо подходит детям старше 3-х лет, в упаковке 50 таблеток, чего хватает на 1,5 месяца. Курск зависит от степени запущенности заболевания и общего состояния здоровья пользователя.

Характеристики комплексапопулярные витамины для здоровья глаз, помогают зрению адаптироваться в темнотеСоставцинк, витамины, каротины и органические кислотыСтрана-производительРоссия

Цена: от 175 до 219 рублей.

Плюсы

  • подходят детям от 3 лет;
  • полноценный витаминно-минеральный состав;
  • большая упаковка 50 таблеток;
  • удобный прием;
  • безопасность;
  • рекомендации офтальмологов;
  • защита глаз от усталости и раздражения.

Минусы

  • витамины не рекомендованы беременным и кормящим;
  • непереносимость компонентов препарата.

Без преувеличения легендарные витамины, которые я пью уже больше пяти лет. Глаза всегда были проблемой – излишняя сухость, помутнение зрения, быстрая утомляемость. Нужно было что-то с этим делать. Доктор посоветовала Чернику форте, пила курсами с перерывом в 2 месяца. Улучшилось состояние, глаза не так быстро устают, да и в целом эффект проявляется в разном виде. Довольна препаратом и советую его вам.

витамины Черника форте с витаминами и цинком

Окувайт Форте

Окувайт Форте_result

Читайте также:  Витамин Д в организме мужчины: как повысить, для чего нужен

Еще один комплекс витаминов и минералов направленно воздействует на глаз, укрепляет стенки сосудов глазного дна, положительно влияет на сетчатку и хрусталик. Глаз защищен от яркого света, восполняется дефицит полезных веществ и микроэлементов. Комплекс прописывают людям постарше, которые замечают некоторые возрастные изменения, происходящие с их зрением. Препарат прошел лабораторные исследования и рекомендован офтальмологами.

ПроизводствоРоссияОсобенности витаминоввитамины против возрастных изменений, укрепляют сосудыАктивные компонентывитамины группы С, Е, микроэлементы, лютеин

Цена: около 755 рублей.

Плюсы

  • лучшая добавка для людей старшего возраста;
  • отсутствие противопоказаний;
  • противовоспалительные свойства;
  • безопасность;
  • витамины протестированы экспертами.

Минусы

  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Мне 56 лет и, конечно, глаза дают о себе знать. Зрение понемногу падает, становится тяжело читать, писать или шить. Витамины пью в качестве общей поддержки глаз, и в целом состояние меня не беспокоит. Я знаю, что витаминный комплекс уже помог многим людям постарше и даже старикам, поэтому доверяю препарату.

витамины Окувайт Форте

СуперОптик

СуперОптик_result

БАД от польского бренда гарантирует комплексную защиту глаз от агрессивной среды, снимает усталость и напряжение. В упаковку входит 60 капсул, оболочка быстро растворяется, а активные вещества всасываются в кровь. Основное назначение – защита сетчатки и хрусталика. Витамины назначаются специалистом при наличии нескольких симптомов: резкое падение зрения, дискомфорт и сухость глаза, дефицит антиоксидантов, головные боли и перенапряжение. Состав комплекса является одним из самых сбалансированных, подходит взрослым и детям старше 14 лет.

Характеристики комплексазащита глаз от агрессивных воздействий извне, снятие болевых ощущений, покрасненияСоставлютеин, омега-3, витамин А, цинк, медьСтрана-производительПольша

Цена: от 599 до 689 рублей.

Плюсы

  • комплексная защита;
  • подходит детям от 14 лет;
  • не имеет противопоказаний;
  • нормализует функциональность зрительного аппарата;
  • удобный прием;
  • быстрый видимый эффект.

Минусы

  • не найдено.

Мало кто верит в эффективность витаминов, но лично меня СуперОптик в свое время буквально спас от слепоты. Мы с мужем работаем в IT-компании, естественно много времени проводим за монитором. Если у него все ОК, то у меня периодически были проблемы с глазами. В определенный момент я поняла, что почти ничего не вижу вдаль. Обратилась к доктору, оперативное вмешательство оказалось противопоказано. Тогда начали лечение препаратами, добавив витамины. Как ни странно, но я восстановилась за несколько месяцев. Нет, зрение не вернулось, но ушел болевой синдром, глазам стало комфортно. Ношу очки и линзы, но не боюсь, что будет хуже.

витамины СуперОптик

Компливит Офтальмо

Компливит Офтальмо_result

Таблетки, покрытые оболочкой, способны быстро рассасываться и хорошо усваиваются организмом. Комплекс включает 9 витаминов, 3 минерала и растительные компоненты. Среди основных показаний к приему таблеток – усталость и дискомфорт в глазах, болевые ощущения, быстрая утомляемость и работа, подразумевающая длительное нахождение перед экраном. Препарат хорошо подходит в поддержании здоровья при близорукости, дальнозоркости, а также помогает пациентам в послеоперационный период в случае офтальмологических вмешательств. Не рекомендован беременным и кормящим женщинам и детям младше 18 лет.

ПроизводствоРоссияОсобенности витаминовлучшее соотношение цены и качества, эффективность, имеет лекарственный эффектКомпоненты препарата9 витаминов, 3 минерала, растительные каротиноиды

Цена: от 219 до 249 рублей.

Плюсы

  • сбалансированный витаминно-минеральный комплекс;
  • быстрая усвояемость;
  • восстановление в послеоперационный период;
  • удобные в приеме таблетки.

Минусы

  • ограничения по приему.

Витамины помогли мне быстро восстановиться после операции по коррекции зрения. Поскольку любое вмешательство влечет за собой реабилитационный период, то и здесь у меня не было выхода. Пропила полтора месяца витамины, здоровье чуть поправилось, глаза быстро восстановились.

витамины Компливит Офтальмо

Какие препараты для глаз с лютеином лучше

Прием витаминных комплексов позволяет:

  • снизить усталость и напряжение глаз;
  • улучшить обменные процессы;
  • противостоять воздействию свободных радикалов;
  • защитить от яркого света (ультрафиолета);
  • остановить возрастные изменения и развитие заболеваний (таких, как глаукома, катаракта).

Аптечные сети предлагают широкий выбор препаратов для людей с разными потребностями и финансовыми возможностями. Стоит отметить, что наиболее эффективные средства пользуются огромной популярностью.

Препараты для глаз делятся на несколько групп:

  1. Содержащие каротиноиды . Вещества проникают в кровь и достигают сетчатки глаза, защищая ее от внешних воздействий, улучшая остроту зрения и цветовосприятие.
  2. С экстрактом черники в составе . Улучшают метаболизм. Антоциан — действующее вещество, полученное из растения, способствует укреплению капилляров и трофики клеток. Препараты с черникой защищают от излучения монитора, усиливают защиту от яркого света.
  3. С лютеином . Благодаря действующему веществу эти витамины подавляют образование свободных радикалов, улучшают остроту зрения и предотвращают структурные изменения в сетчатке, активно борются с проявлением возрастных нарушений.
  4. Комбинированные средства . Включают в себя несколько полезных компонентов одновременно. Благотворно действуют на весь организм. Из-за сложного состава чаще вызывают аллергические реакции.

Среди производителей эффективных средств лидируют фармацевтические компании Германии, Швейцарии и Италии.

Глазные каротиноиды лютеин и зеаксантин получают из растений Tagetes erecta — тагетисов, известных как бархатцы, настурций, ноготков, водорослей. Стандартом качества считаются аптечные средства, в которых содержание действующего вещества лютеина не менее 5%.

Большинство препаратов не рекомендованы для применения во время беременности и кормления грудью. Это правило продиктовано тем, что исследования в данном сегменте не проводились. Чтобы восполнить нехватку глазного пигмента при беременности и лактации, необходимо подобрать сбалансированную диету для защиты зрения.

Для чего организму нужен лютеин

Строение зрительного аппарата очень сложное, каждый элемент этой системы выполняет свою особенную функцию. За восприятие изображения и передачу импульсов в мозг отвечает сетчатка, в которой расположена макула (желтое пятно).

Макула — особо чувствительное место. Желтым пятном ее называют за то, что в ней содержатся пигменты — лютеин и зеаксантин. Чем больше этих элементов содержится в макуле, тем ниже риск развития глазных заболеваний.

Из лютеина вырабатывается зеаксантин. Эти вещества защищают глаз от воздействия ультрафиолета, яркого света и предотвращают дистрофию сетчатки, возрастные изменения. Недостаток пигмента приводит к структурным нарушениям в зрительном аппарате.

Важно! Данный пигмент не способен вырабатываться организмом. Получить его можно только с помощью специального рациона и приема поливитаминов с лютеином.

Как принимать лютеин для глаз

Благодаря природным компонентам, из которых производят каротиноидные средства, БАДы с лютеином и зеаксантином усваиваются организмом на 80%, что является очень хорошим показателем.

Биологические добавки следует принимать во время еды или сразу после приема пищи. Капсулы не вскрывают и не разжевывают, их проглатывают целиком. Капсулы растворяются быстрее таблеток, но по действию две формы друг от друга не отличаются.

Некоторые препараты выпускают в виде таблеток для рассасывания. Такая информация указывается производителем в аннотации, где можно также ознакомиться с правилами приема.

Фармакологическая промышленность выпускает витамины с лютеином для защиты глаз для детей. Самостоятельно подбирать БАДы не стоит. Важно получить одобрение врача.

Помимо таблетированных форм витаминные средства с пигментами выпускают в каплях. Применение их позволяет ускорить поступление действующего вещества непосредственно к сетчатке глаза.

Польза лютеина для глаз очевидна: он питает сетчатку и защищает ее, вред от приема препаратов минимален. Само по себе вещество не приносит вреда организму, но при передозировке способно вызвать аллергические реакции.

В клинической картине передозировки может отмечаться пожелтение кожи носа, стоп и ладоней. Прием витаминов в этом случае незамедлительно прекращают.

Прием витаминов для глаз рекомендовано проводить в течение 3 месяцев с перерывом между курсами 30 дней.

Способы восполнения дефицита

Начнем с того, что человеческий организм самостоятельно вырабатывать лютеин не в состоянии. Поэтому в рационе обязательно должны быть пищевые источники компонента, в противном случае сразу начнет страдать зрение.

Недостаток лютеина чреват следующими патологическими состояниями:

  • «куриной слепотой», при которой человек плохо видит в сумерках или при плохом освещении;
  • истончением макулы (пятно на сетчатке глаза, необходимое для нормальной фокусировки светового луча);
  • деформацией хрусталика.

В лучшем случае зрение просто будет медленно падать. В худшем — начнет развиваться катаракта или слепота. А еще без лютеина не может нормально работать сердце и ухудшается защита организма от воздействия свободных радикалов.

Хорошо, что в рационе среднестатистического человека много еды с лютеином для глаз. Но только в том случае, если он ест достаточно овощей и фруктов. Животных источников вещества мало, но они тоже есть.

Лучшими источниками каротиноидов, полезных для здоровья глаз, считаются яблоки, апельсины, персики, сладкий перец и т. д. Список можно продолжать бесконечно. Чтобы не ошибиться, выбирайте темно-зеленые или красные плоды. Из них люди получают максимальное количество лютеина.

Ежедневно в организм взрослого человека должно поступать не менее 5 мг каротиноида.

Но для этого нужно употреблять много продуктов питания, богатых этим веществом. В холодное время года это проблематично: растительная пища выращивается в теплицах, в ней почти не остается полезных веществ. Да и цена намного выше, чем летом.

Чтобы не возникало дефицита, мы рекомендуем поддерживать организм биологически активными добавками. Разумеется, это неактуально для жителей южных регионов, где свежие плоды в свободном доступе большую часть года (при условии, что человек регулярно их ест).

Если вы начали принимать БАД, не ждите мгновенного результата. Необходимо, чтобы лютеин накопился в организме, только тогда он начнет действовать на глаза.

Побочные действия и противопоказания лютеина

Противопоказаниям к приему комплексов для защиты глаз являются индивидуальная непереносимость и период беременности и лактации. Детям рекомендована норма лютеина для глаз — до 5 мг. Суточные дозы для взрослых отличаются, потому для восполнения нехватки каротиноидов у детей используют специальные формы, например, Витрум Вижн.

Польза и вред капель для глаз с лютеином выражается аналогично твердым аптечным формам. Капли могут заменить капсулы и таблетки, по действию они абсолютно идентичны.

«Лютеин-комплекс» детский — инструкция по применению

В составе рассматриваемой биологически активной добавки содержатся легкоусвояемые формы каротиноидов. Наряду с лютеином, она содержит витамины и минеральные вещества, которые обеспечивают нормальную работу зрительных органов. Благодаря им ребёнок легче переносит длительные зрительные нагрузки и в меньшей степени подвержен риску появления глазных болезней.

Это лекарство можно давать детям, достигшим возраста 7 лет. Его принимают по две таблетки один раз в день. Детям старше 11 лет лекарство назначают по 3 таблетки. Иногда в аптеках встречаются такие препараты, содержащие лютеин, которые показаны к применению с трёхлетнего возраста. Хочется обратить внимание родителей на то, что продолжительность курса лечения не должна превышать одного месяца.

Аналоги лютеина

При непереносимости компонентов можно восполнить дефицит питательных веществ для сетчатки глаза иными способами. Аналоги лютеина:

  • Лохелан ;
  • Нутроф Тотал ;

  • Антиокс ;

  • Черника Форте .

В данных средствах не содержится лютеин и зеаксантин. Но эти препараты способствуют эффективному противостоянию свободным радикалам. Среди списка аналогов можно выбрать средства с низкой стоимостью, что является ключевым аспектом для некоторых граждан.

Могут защитить вашу кожу

Только в последние годы были обнаружены положительные эффекты лютеина и зеаксантина в отношение здоровья кожи.

Их антиоксидантные эффекты позволяют им защищать кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей ().

Двухнедельное исследование на животных показало, что у крыс, которые получали 0,4% обогащенную лютеином и зеаксантином пищу, было меньше индуцированного УФ-B лучами воспаления кожи, чем у тех, кто получал только 0,04% этих каротиноидов ().

В другом исследовании у 46 человек, имевших от легкой до умеренной степени тяжести сухость кожи, было обнаружено, что у тех, кто получал 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина, значительно улучшился тон кожи по сравнению с контрольной группой ().

Кроме того, лютеин и зеаксантин могут защитить ваши клетки кожи от преждевременного старения и индуцированных УФ-B лучами опухолей ().

Резюме:

Лютеин и зеаксантин работают как поддерживающие антиоксиданты в вашей коже. Они могут защитить ее от повреждения солнечными лучами, могут помочь улучшить тон кожи и замедлить старение.

Рейтинг
( Пока оценок нет )