Коэнзим Q10: польза и вред, как правильно принимать добавку

Доброго времени суток, дорогие наши подписчицы!

Вы наверное не раз сталкивались с термином «коэнзим», когда читали состав многих косметических средств. Очень часто производители упоминают его в рекламе, основываясь на авторитетном мнении врачей и делая упор на молодость и красоту. Так что же такое коэнзим q10, польза и вред от этого вещества — все эти вопросы будут подробно освещены в этой статье.

Общая характеристика

Q10 – это кофермент, который участвует в выработке клеточной энергии и окислительных реакциях. Он также известен как coenzyme Q, coenzyme Q10, ubiquinone, убихинон, убихинол.

Впервые о нем заговорили в 1955 году. Под термином кофермент Q подразумевали жирорастворимое вещество, входящее в составе живых клеток. Через 2 года американскими учеными, докторами наук Фредериком Крейном и Карлом Фолкерсом был получен коэнзим кофермент. С 1965 началось производство препаратов на его основе.

Читайте также:  Инструкция по применению препарата Аспирин Кардио — состав, механизм действия, побочные эффекты и аналоги

Внимание! Коэнзим накапливается в виде АТФ. Он оказывает положительное влияние на работу всего организма, но больше всего на сердце, мозг и печень.

Более подробно о коэнзиме Q10 рассказывается в видео:

Функции коэнзима

Коэнзим давно и успешно зарекомендовал себя в качестве препарата, обеспечивающего замедление старения кожи. На самом деле, действие убихинона не так поверхностно, оно оказывает влияние на многие системы жизнедеятельности нашего организма.

Коэнзим является одним из основных веществ, регулирующих все привычные процессы в клетках, а те в свою очередь обеспечивают бесперебойную работу всех органов. Помимо прочего, функции коэнзима заключаются в том, что он препятствует проникновению ультрафиолета и защищает молекулы коллагена от разрушения.

Можно смело заключить, что q10 необходим для людей любого пола и возраста (с учетом того, что у каждой группы людей своя норма приема препаратов на основе кофермента).

Физико-химические свойства

Коэнзим синтезируется организмом и является псевдовитамином. По строению он схож с витаминами E и K. Кофермент представляет собой кристаллы желто-оранжевого цвета, которые не имеют ни вкуса, ни запаха. Они плохо растворяются в спирте, но распадаются под действием ультрафиолета, плавятся при температуре выше 49-51 °C.

Фото – Вид структурной формулы коэнзима:

Коэнзим Q10: польза, показания к применению

Химическая формула вещества – C59H90O44.

Роль для организма и метаболизм

Коэнзим Q10 нужен для выработки энергии митохондриями. Врачи сходятся во мнении, что чем больше этих клеточных структур присутствует в организме, тем он крепче. С возрастом количество митохондрий существенно сокращается, из-за чего и происходит естественное старение.

Коэнзим Q10 имеет такие основные свойства:

  • нейтрализует действие свободных радикалов, замедляет старение;
  • восстанавливает поврежденные клетки, поддерживает их дыхание;
  • ускоряет заживление кожи;
  • улучшает снабжение организма кислородом;
  • укрепляет стенки сосудов, нормализует кровоток;
  • стимулирует иммунитет.

Коэнзим Q10 также полезен для сердечно-сосудистой системы, так как она нуждается в энергии больше других. Он улучшает кровообращение, а также:

  • нормализует давление;
  • предупреждает образование холестериновых бляшек, способствует их растворению.

При дефиците коэнзима Q10 вероятны болезни сердца, такие как ИБС, инфаркт, аритмия.

Кофермент в организм поступает вместе с пищей. Однако содержание коэнзима 10 в продуктах очень небольшое. Но он также продуцируется клетками печени из мевалоновой кислоты, производных тирозина и фенилаланина. Этот процесс происходит постоянно, но с возрастом он замедляется.

Внимание! Если уровень тиамина, адермина, фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислот и тирозина ниже нормы, то выработка coenzyme Q10 прекращается.

Участвует это вещество и в обмене энергией, превращается в убихинон Q10 (окисленный коэнзим Q10), а затем преобразовывается в убихинол (восстановленный), который обладает большей биодоступностью. Кофермент находится в крови, с током разносится ко всем органам. Концентрация его в плазме достигает 0,8-1,2 мкг/мл.

Коэнзим Q10 тормозит старение, продлевает молодость, но не жизнь. Это неправда, что он влияет на продолжительность существования.

Читайте также:  Вредны ли статины, какие самые эффективные и безопасные

Но кроме пользы коэнзим Q10, может причинить и вред. Добавки с его содержанием нельзя применять во время беременности, лактации и индивидуальной непереносимости. Они могут вызвать аллергию вплоть до отека Квинке и анафилактического шока. Противопоказанием к приему является также его сочетание с препаратами, разжижающими кровь или снижающими в ней уровень сахара. А если предстоит операция, то нужно отказаться от Q10 за неделю до нее.

Противопоказания

  1. Поскольку коэнзим Q10 влияет на работу статинов, люди, принимающие данные медикаменты, а также другие препараты для снижения холестерина, могут начать употреблять кофермент только после консультации с лечащим врачам.
  2. CoQ10 немного понижает уровень сахара в крови. Поэтому диабетики, принимающие специальные медикаменты, также должны пройти врачебную консультацию, прежде чем начинать прием антиоксиданта.
  3. Беременным и кормящим матерям рекомендуют воздерживаться от использования ку 10, так как влияние препарата на развитие плода и качество грудного молока не изучено.

Полезные свойства

Коэнзим Q10 нужен каждой клетке организма. Это источник энергии, поэтому препараты с ним следует принимать с 25 лет. Именно в этом возрасте может возникнуть его дефицит.

Для женщин

Коэнзим Q10 сохраняет здоровье женщин. Он обладает такими свойствами:

  • поддерживает репродуктивную функцию;
  • нормализует гормональный фон;
  • замедляет процессы старения.

Особенно он полезен для женщин старше 40 лет. Благодаря антиоксидантным свойствам коэнзим Q10 разглаживает морщины, улучшает состояние кожи, предотвращает ее увядание, увеличивает выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Сохраняет это вещество и женское здоровье. Поэтому его можно принимать с целью профилактики рака молочных желез и яичников.

А вот о необходимости приема CoQ10 беременными женщинами мнения врачей расходятся. Одни считают целесообразным применение кофермента, так как он симулирует родовую деятельность, предотвращает гипоксию плода и плацентарную недостаточность. Другие ученые думают иначе. Они считают, что во время беременности от кофермента лучше отказаться.

Doctor's Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine, 100 мг, 60 растительных капсул

Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine, 100 мг, 60 растительных капсул

★★★★☆

от 856 ₽

Подробнее

Для мужчин

Мужчины, в отличие от женщин, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. А coenzyme Q10 снижает риск инфаркта, инсульта, артериальной гипертензии. Он также нормализует давление и работу сердца, придает бодрости и помогает легче переносить физические нагрузки.

Коэнзим Q10 поддерживает и здоровье мужчин. Он улучшает сперматогенез, устраняет любые проявления эректильной дисфункции.

Для спортсменов

Коэнзим Q10 необходим спортсменам, так как он обладает такими свойствами:

Читайте также:  Муравьи в огороде. Польза, вред и как бороться с муравьями в огороде

  • поддерживает мышечный тонус и работу сердца;
  • помогает легче переносить тренировки, нарастить мышечную массу.

Особенно он полезен в бодибилдинге и альпинизме.

«Эвалар»

Награда за самую разрекламированную продукцию достается , также выпускающей витамины «Коэнзим Q10». Отзывы о данном производителе чаще встречаются положительные. В рамках серии «Тайм эксперт» специалисты разработали два продукта: капсулы и крем.

В составе только активное вещество и витамин Е, о пользе которого мы уже упоминали. Согласно информации от производителя, регулярный прием «Q10» (с перерывом 10 дней) подарит сияющий вид и заряд силы, предупредит образование морщин и даже поможет отсрочить возрастные изменения во всем организме. Цена «чудо-препарата» – от 450 до 500 рублей за упаковку (60 капсул).

Доверие у покупательниц вызывает известность бренда и то, что в ассортименте встречаются не только БАД, но и лекарственные средства.

Суточная норма

Суточная потребность зависит от возраста человека, в среднем она составляет до 200 мг. Максимальная концентрация витамина Q10 в плазме наблюдается в 20-25 лет, потом уровень постепенно идет на спад. У пациентов старше 50-60 лет происходит снижение на 40-50%.

Таблица 1 – Показатели уровня коэнзима в зависимости от возраста и состояния здоровья

Группа пациентовСуточная доза, мгВозраст до 35 лет100-200Пациенты старше 35 лет100Спортсмены100Люди, принимающие вещество в лечебных целях150Люди, употребляющие кофермент для профилактики90-120

При болезни Паркинсона суточная доза может достигать 2400 мг. Однако прием такой дозы должен быть непродолжительным.

Стандартный уровень Q10 составляет 0,4-1,6 мг/л. Чтобы определить, испытывает ли организм дефицит в этом микроэлементе необходимо пройти обследование. Для анализа нужно сдать кровь с вены.

Как применять?

Чтобы не столкнуться с перечисленными выше неприятностями, вы должны обязательно ознакомиться с инструкцией по применению коэнзима, форма выпуска которого может быть различной — он продается в таблетках, капсулах, каплях и ампулах.

В целом же общие рекомендации о том, как применять q10, сводятся к расчету вещества на 1 кг веса. Оптимальный вариант для здорового человека — 1 мг на 1 кг, при острой нехватке убихинона этот показатель увеличивается в 2, а то и в 3 раза. При серьезных патологиях дозировка может достигать 1500 мг коэнзима в день.

Самостоятельно вести лечение даже таким безопасным препаратом все же не стоит. Чтобы не возникли нежелательные последствия, лучше проконсультироваться у лечащего врача.

Природные источники

Большое количество витамина Q10 содержится в красном мясе и рыбе.

Таблица 2 – Природные источники коэнзима

ПродуктыКонцентрация, мгЖареныеГовядина3,1Арахис2,8Кунжут2,5Курятина1,6Маринованная сельдь2,7Форель, приготовленная на пару1,1ВареныеБрокколи0,5Яйцо0,1

Согласно научным исследованиям в развитых странах суточное поступление Q10 с пищей составляет 3-6 мг.

Дефицит

Дефицит коэнзима Q10 приводит к нарушению обменных, окислительных и выводящих процессов, ухудшению функционирования внутренних органов. В первую очередь страдает сердце.

При недостатке кофермента все ткани испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, из-за чего наступает преждевременное старение. Оно проявляется увяданием кожи, дряблостью мышц, а также:

  • сухостью и поседением волос;
  • ломкостью ногтей;
  • ухудшением памяти.

Для восполнения запасов кофермента нужно сбалансировано питаться или принимать добавки с коэнзимом Q10 в составе.

Внимание! Фермент лучше усваивается с жиросодержащей пищей.

«Солгар»

Задаетесь вопросом о том, «Коэнзим Q10» какой фирмы лучше. Отзывы фармацевтов и подробная информация о производителях помогут определиться с выбором.

Первые натуральные мультивитамины были созданы экспертами Solgar в 1947 году. С тех пор ассортимент значительно расширился, а различные биологически активные добавки получили награды Best of Beauty Awards, Vitamin Retailervity Awards и другие.

Продукция американской фармацевтической компании представлена в 50 странах.

Избыток

Избыток в организме убихинона бывает редко. А вызывается он несколькими причинами:

  • передозировка препаратами с коэнзимом;
  • желчнокаменная болезнь;
  • вирусные гепатиты.

При избытке кофермента возникает головная боль, мигрень, аллергия в виде кожного зуда и высыпаний, нарушается сон, появляются спазмы желудка. Чтобы предотвратить развитие такой симптоматики, нужно прекратить принимать добавки, содержащие коэнзим.

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 вегетарианских мягких таблеток

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 вегетарианских мягких таблеток

Читайте также:  Сквален амарантовый. Омолаживающие свойства сквалена

★★★★☆

от 387 ₽

Подробнее

Режим дозирования

Вне зависимости от формы выпуска препарата его рекомендуется принимать во время приема пищи для лучшей усвояемости. Лечение обычно продолжительное. Результат становится заметен по прошествии 2 месяцев. Для устранения усталости и апатичности средство назначается в дозировке от 10 до 90 мг в сутки. Однако дозировка рассчитывается врачом всегда индивидуально. При этом он должен учитывать возраст пациента, его жалобы, результаты обследования.

Взрослым, как правило, назначают 90-250 мг препарата в день. В случае некоторых заболеваний дозировка может быть увеличена до 300-600 мг в сутки. Поскольку коэнзим является жирорастворимым соединением, в период лечения следует разнообразить рацион жирными продуктами. Для этого достаточно потреблять больше растительного или подсолнечного масла. Фермент хорошо сочетается с другими добавками.

Рекомендации по применению

Дозировка для пожилых людей

С возрастом процесс синтезирования убихинона ухудшается. Поэтому пожилым пациентам медикамент с ним в составе рекомендуется в профилактических целях. Его желательно употреблять вместе с пищей и запивать водой. Это необходимо для лучшего всасывания активных компонентов, снижения риска нежелательных последствий со стороны ЖКТ. Для удобства капсулу следует разрезать, выжать ее содержимое в ложку и проглотить. Профилактическая доза лекарства составляет 100-200 мг в сутки.

Увеличение коэнзима в организме посредством медикаментов существенно повышает качество жизни пожилых граждан. Такие люди физически активны, могут заниматься посильными видами спорта. Их работоспособность и мышечная сила улучшены. Исчезновение дефицита фермента положительно отражается и на когнитивных функциях. Кроме того, в несколько раз сокращается вероятность возникновения болезни Альцгеймера, Паркинсона.

Болезнь Паркинсона у пожилых

Использование

Все добавки коэнзима Q10 содержат убихинон Q10. Но такая форма обладает низкой усвояемостью, так как в организме человека кофермент находится в виде убихинола. Однако есть БАДы и на его основе, а также комплексы обогащенные витаминами и минералами.

Препараты выпускаются в таких формах:

  • капсулы;
  • таблетки;
  • жевательные пастилки;
  • капли;
  • растворы для внутримышечного введения.

Показания к их применению:

  • чрезмерные физические и умственные нагрузки;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • мышечная дистрофия;
  • болезнь Паркинсона;
  • боковой амиотрофический склероз;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • бесплодие (у мужчин и женщин);
  • поликистоз яичников;
  • частые простудные заболевания, мигрени, снижение защитных сил организма;
  • состояние иммунодефицита;
  • стрессы, нервозность, депрессия;
  • онкологические болезни.

Коэнзим Q10 также назначают людям старше 50 лет и пациентам в период прохождения химиотерапии или облучения, во время восстановления после операции.

Внимание! Стандартная ежедневная дозировка коэнзима составляет 50-200 мг (1 таблетка или капсула).

Для поддержки сердечно-сосудистой системы

Польза коэнзима Q10 для сердца давно уже доказана. Он разжижает кровь, улучшает ее циркуляцию, а также:

  • снижает риск осложнений при инфаркте, способствует быстрому восстановлению;
  • нормализует давление.

При сахарном диабете и инсулинорезистентности

Благодаря многочисленным исследованиям в области медицины учеными было доказано, что снижение уровня CoQ10 в крови приводит к ухудшению самочувствия больных со вторым типом диабета.

Внимание! Коэнзим улучшает состав крови, нормализует в ней уровень сахара.

Для нейтрализации побочных эффектов статинов

Статины снижают уровень холестерина и предотвращают развитие атеросклероза, но они имеют множество побочных эффектов:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • отечность.

Нормализовать их уровень может кофермент.

— 29%

Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг, 60 гелевых капсул

Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг, 60 гелевых капсул

★★★★☆

1 243 ₽ от 870 ₽

Подробнее

Для повышения жизненного тонуса

Кофермент повышает жизненный тонус и работоспособность, улучшает настроение. Помогает он и побороть стресс, неврастению, нормализовать работу нервной системы, а также устранить хроническую усталость, сонливость, депрессию.

При онкологии

Коэнзим защищает клетки от действия свободных радикалов, благодаря чему снижается риск развития рака.

Внимание! Применение коэнзима онкобольными проводится под строгим контролем врача.

При похудении

Избыточный вес появляется при нарушении обмена веществ. Коэнзим нормализует этот процесс, ускоряет метаболизм.

Нанотехнологии

В качестве активного компонента вещество убихинон представлено в четырех продуктах «Солгар Коэнзим Q10». Отзывы отмечают различие в количестве активного компонента и, конечно, стоимости добавок.

Самые популярные – «Q10» 30 мг и 60 мг. Цена за тридцать капсул составляет примерно от 1500 до 2000 рублей. Еще один продукт с убихиноном – «Нутрикоэнзим Q10», который выпускается в классической версии и с альфа-липоевой кислотой. Главное отличие – особая запатентованная технология, которая заключается в возможности из жирорастворимого вещества создать субстанцию, которая легко растворялась бы в воде. Упаковка «Нутрикоэнзима» (50 капсул) обойдется в 2500 рублей, а «Нутрикоэнзима с альфа-липоевой кислотой» (60 капсул) – более 4500 рублей.

Несмотря на высокую стоимость, потребители доверяют американскому производителю и покупают Solgar «Коэнзим Q10». Отзывы врачей рекомендуют регулярный прием – тогда появляется больше энергии (даже при ограничении питания), улучшается цвет лица и нормализуется уровень холестерина. Единственный недостаток – это размер капсул, которые необходимо принимать один раз день.

Применение в косметике и косметологии

Убихинон можно встретить в составе кремов для лица, сывороток, лосьонов, средств по уходу за волосами. Однако для здоровья кожи и локонов их нужно применять в комплексе с добавками для приема внутрь.

Для кожи

Кофермент повышает продукцию коллагена и эластина, удаляет морщины. А благодаря антиоксидантным свойствам он также тормозит процесс старения кожного покрова.

Для волос

Кофермент улучшает состояние волос, придает им здоровый вид и блеск. Сохраняет он и природный цвет локонов, предупреждает появление седины.

«Омеганол»

Одним из лидеров российского рынка БАД является РИА «Панда», основанная в 1996 году. Косметические средства, капсулы, чаи и кофе, порошки и таблетки – при создании всей продукции фармацевтической компании важную роль играет информация о лекарственных свойствах растений и уникальные технологии их обработки.

В ближайших планах РИА «Панда» – открытие крупнейшего производственного комплекса в Ленинградской области, с помощью которого компания рассчитывает выйти на международный уровень.

Признанным лидером продаж уже давно стал «Омеганол Коэнзим Q10». Отзывы профессионалов отмечают не только надежный состав без вредных добавок, но и удобную упаковку.

В составе данного препарата главная роль отведена уникальному Omevital 18/12, созданному на основе рыбьего жира. Этот комплекс способен снизить уровень холестерина, снять аритмию и уменьшить склонность к тромбообразованию.

Рекомендованная продолжительность приема составляет 90 дней – одна капсула три раза в день. Стоимость упаковки (120 капсул) – примерно 500 рублей.

Читайте также:  Чем полезна липоевая кислота, и как принимать ее для похудения

Мы уверены, что заметить замедление старения и омоложение невозможно даже после целого курса «Коэнзим Q10». Отзывы врачей это только подтверждают. Однако улучшение самочувствия все же наблюдается, а усталость появляется только к концу рабочего дня.

Где купить

Коэнзим Q10: польза, показания к применению
Добавки с коэнзимом продаются в аптеках и интернет-магазинах. Но мы рекомендуем покупать препараты на проверенных сайтах. Одним из лучших считается Айхерб, так как только на этой площадке можно найти продукцию высокого качества и от таких производителей:

  • Doctor’s Best;
  • Solgar;
  • Now Foods;
  • California Gold Nutrition;
  • Source Naturals.

Сайтом Айхерб был составлен рейтинг лучших БАДов.

ТОП-6 добавок на iHerb:

★★★★☆

Doctor’s Best, High Absorption CoQ10 with BioPerine, 100 mg, 60 Veggie Caps

850 ₽

Подробнее

★★★★☆

Doctor’s Best, High Absorption CoQ10 with BioPerine, 100 mg, 120 Veggie Caps

1 384 ₽

Подробнее

Doctor's Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских капсул

★★★★☆

Doctor’s Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских…

3 458 ₽

Подробнее

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсул

★★★★☆

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсул

384 ₽

Подробнее

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 120 вегетарианских мягких желатиновых капсул

★★★★☆

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 120 вегетарианских мягких…

998 ₽

Подробнее

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 360 растительных мягких желатиновых капсул

★★★★☆

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 360 растительных мягких желатиновых…

2 763 ₽

Подробнее

Интернет-магазин также предлагает и другие товары по доступным ценам, несколько вариантов доставки и даже скидки новым клиентам.

Внимание! У наших читателей есть возможность купить БАД со скидкой -10% на первый заказ. Чтобы использовать ее, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Какой фирмы лучше?

Отзывы врачей и фармацевтов особо отмечают производителей БАДов с хорошей репутацией. Определиться с выбором непросто, да и шанс купить подделку в наше время довольно большой.

Главный совет касается продавца. Очень часто можно встретить противоположные мнения о добавках: от одних наблюдается жуткая аллергия, другие позволяют молодеть на глазах. Как мы уже говорили, эффективность применения любого БАДа не доказана, поэтому ответственность лежит на потребителях. В то же время тратить много денег на возможно бесполезный препарат тоже не хочется. Чтобы не стать жертвой подделки, тщательно выбирайте не только аптеку, но и производителей, о которых мы поговорим далее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )