Витамин Д в организме мужчины: как повысить, для чего нужен

5

(4)

Витамин Д для мужчин необходим для регуляции уровня тестостерона, повышения усвояемости кальция, поддержания прочности костной ткани, слаженной работы различных структур. Умеренную нехватку данного компонента можно восполнить естественным путем. При выраженном дефиците назначается прием соответствующих препаратов, принимать которые нужно нормировано с учетом имеющихся противопоказаний.

  • Суточная норма витамина Д для мужчин
  • Симптомы дефицита данного компонента
  • Как определить уровень витамина D в крови
  • Популярные препараты и дозировки
  • Чем вреден переизбыток
  • Для мужчин витамин д
    Необходимость витамина д для мужчин.

    Польза витамина Д для мужчин

    Витамин Д – жирорастворимое соединение, которое представлено:

    Читайте также:  Чем полезен активированный уголь, инструкция по применению

    • холекальциферолом или Д3;
    • эрокальциферолом или Д2.

    Важно! Витамин Д3 синтезируется в кожных покровах под воздействием ультрафиолетовых лучей. Соединение Д2 поступает в организм вместе с пищей.

    Дефицит Д3 нередко наблюдается в холодное время года при малом количестве солнечных дней. К свойствам компонента относят:

    • обеспечение всасывания ионов кальция и фосфора двенадцатиперстной кишкой;
    • укрепление опорно-двигательного аппарата;
    • участие в обменных процессах;
    • стимуляцию синтеза паратгормона;
    • снижение показателей артериального давления;
    • уменьшение подкожно-жирового слоя;
    • формирование новых сосудов;
    • регуляцию апоптоза;
    • профилактику чрезмерного деления клеточных элементов.

    Достаточная концентрация вещества предупреждает:

    • появление ранних признаков старения;
    • заболевания сердца и сосудов;
    • онкопатологии;
    • нарушения аутоиммунного характера;
    • болезни, связанные с иммунной системой;
    • деменцию.

    Важно! Витамин Доказывает влияние на организм мужчин.

    Витамин Д и тестостерон у мужчин

    Основным половым гормоном у мужчин является тестостерон. Его образование происходит в клетках Лейдига (в яичках). Тестостерон формируется под воздействие гормонов коры надпочечников и холестерина. Процесс синтеза регулируют ионы кальция. Именно поэтому снижение концентрации минерала может привести к дефициту тестостерона. Усвоение кальция происходит при непосредственном участии витамина Д.

    Важно! Определяют непосредственную взаимосвязь тестостерона и витамина Д. Кальциферол способствует снижению продукции эстрогена у мужчин, который является главным антагонистом тестостерона.

    Влияние витамина Д на мышечную ткань

    Увеличение мышечной ткани происходит только при условии интенсивных тренировках. Сокращение мышц обеспечивается за счет ионов кальция, активизирующих сократительные белки – миозин и актин.

    Витамин Д в организме мужчин блокирует продукцию эстрогена. Этот женский гормон провоцирует набор жировой массы. Кальциферол позволяет медленнее набирать мужчинам лишний вес.


    Вещество поддерживает мышцы у мужчин в хорошем состоянии

    Воздействие витамина Д на потенцию

    Хорошее здоровье у мужчин подразумевает полноценную потенцию. Физиологическая роль мужчины заключается в продолжении рода. Витамин Д имеет непосредственную связь с тестостероном. Соединение влияет на стимуляцию репродуктивной системы.

    Повышение потенции под воздействием соединения обусловлено следующими явлениями:

    • нормализация уровня серотонина и полового влечения;
    • активизация продукции семенной жидкости и созревания сперматозоидов;
    • регуляция функционирования клеточных элементов предстательной железы;
    • улучшение эрекции.

    Важно! Согласно исследованиям, более 50% мужчин с дефицитом витамина Д имеют нарушения потенции.

    Правильный приём: рекомендации

    Подобрать верную дозировку – выполнить полдела. Принимаемый препарат может не усваиваться, это связано с неправильным приёмом средства.

    Для того чтобы витамин полностью усвоился в организме, нужно выполнять несложные правила:

    1. при одновременном употреблении нескольких витаминов принимайте их в разное время;
    2. витамин Д лучше усваивается вместе с растительным маслом;
    3. не рекомендуется употреблять вместе с пищей;
    4. лучше запивать водой или молоком;
    5. чётко соблюдать дозу;
    6. лучше употреблять ранним вечером.

    Дозировку рассчитывает только врач, однако, есть обобщённые данные:

    Читайте также:  Эффективен ли крем для лица с мочевиной и как его использовать?

    1. мужчинам в возрасте от 15 до 65 лет дневная доза составляет 15 мкг;
    2. в возрасте от 65 лет дозировку следует увеличить на 15-20 мкг;
    3. подростки (12-18 лет) с дефицитом витамина D должны принимать 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 6 недель, затем врач снижает дозировку;
    4. взрослые (от 18 лет) с дефицитом принимают 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 8 недель;
    5. при ожирении, АВР – терапии (СПИД), синдроме мальабсорбции принимается до 10 000 МЕ в день до нормализации уровня кальцидиола в крови.

    Внимание! Запрещено принимать лекарства с витамином Д3 при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Противопоказания:

    • аритмии;
    • запоры;
    • индивидуальная непереносимость препарата.

    Суточная норма витамина Д для мужчин

    Показатели нормы витамина Д – величина непостоянная. Она зависит от следующих факторов:

    • физическая активность;
    • возраст;
    • рост и вес;
    • место проживания мужчины.

    Рекомендуем к прочтению: Финские витамины Priorin (Приорин) для волос: отзывы, состав, инструкция

    Усредненные нормы составляют:

    • 5 мкг/сут. – до 50 лет;
    • 10 мкг/сут. – 51-70 лет;
    • 15 мкг/сут. – от 71 года.

    Внимание! Чтобы правильно рассчитать дозировку, нужно провести лабораторную диагностику.

    Пожилой возраст

    Чем старше человек, тем слабее его организм и кожа.

    Кожные покровы уже не способны впитывать достаточно витаминов из окружающей среды, поэтому пенсионерам требуется укреплять себя с помощью медикаментов.

    Отличное средство для всех возрастов «АкваДетрим» — инструкция к водному раствору указана на упаковке.

    Определение уровня витамина Д в крови

    Чтобы узнать, понижен ли у мужчины витамин Д, нужно сдать анализ крови. Компонент присутствует в организме в разных формах (активных метаболитах):

    • 25-ОН;
    • кальцитриол.

    В процессе исследования крови из вены подсчитывают именно количество кальцидиола. В норме его содержание составляет от 30 до 60 нг/мл. Посредством использования формулы специалист определяют норму для конкретного мужчины.

    Важно! При подсчете уровень кальцитриола не учитывают.

    Таким образом, основанием для определения нормы, дефицита или избытка служит концентрация 25 ОН Д. Адекватный уровень вещества равен 30 и более нг/мл.

    Читайте также:  Порошок и шрот расторопши — инструкция как и зачем принимать, польза и вред

    Анализ рекомендуют сдавать повторно через 3-6 месяцев в зависимости от результатов предыдущей диагностики. При выявлении дефицита витамина Д в организме у мужчин назначают соответствующие препараты в необходимой дозировке, которая зависит от уровня нехватки компонента в крови.

    Недостаток витамина Д у взрослых мужчин

    О дефиците витамина Д у мужчины говорят, если концентрация вещества в крови составляет менее 20 нг/мл. Недостаточный уровень подразумевает от 21 до 30 нг/мл.

    Нехватка витамина Д у мужчин возникает по разным причинам. К наиболее распространенным факторам относят:

    • неполноценное питание;
    • дефицит солнечного света.

    Низкий витамин Д у мужчин вследствие нехватки ультрафиолетовых лучей обусловлен:

    • работой преимущественно в ночные смены;
    • проживанием в странах, отличающихся коротким световым днем.

    Существенное значение имеет также работа в цехах или складах (темные помещения).

    Гиповитаминоз Д может возникать из-за различных патологий, к которым относят:

    • ожирение или избыточную массу тела;
    • применение статинов, снижающих уровень холестерина;
    • недостаточность почек и печени;
    • болезнь Крона, проявляющуюся хроническим воспалением кишечного эпителия и отсутствием способности всасывания необходимых веществ;
    • болезнь Уиппла, сопровождающуюся воспалительным процессом кишечного эпителия инфекционного характера;
    • целиакию, проявляющуюся повреждением ворсинок кишечного эпителия.

    Внимание! Дефицит витамина Д у мужчин иногда наблюдается в послеоперационном периоде.

    Называют следующие степени тяжести гиповитаминоза Д:

    1. Выраженный дефицит (менее 10 нг/л). Патология приводит к развитию миопатии, рахита, остеопороза.
    2. Дефицит (менее 20 нг/л). Наблюдается повышенный риск перелома на фоне падения.
    3. Недостаточность (21-30 нг/л). Отмечается незначительный риск возникновения переломов при падении.

    Низкий уровень витамина Д в организме у мужчин проявляется следующими общими симптомами:

    • снижение настроения;
    • частые простуды;
    • отсутствие либидо;
    • усталость;
    • мышечные боли;
    • ожирение.

    Симптомы дефицита данного компонента

    Выраженная его нехватка является основным фактором развития рахита у детей. По данным ВОЗ, даже в странах с высоким уровнем солнечного облучения более половины взрослого населения подвержено дефициту витамина. Определить патологию у взрослых по имеющейся симптоматике сложно.

    Первичные признаки:

    • слабость;
    • головокружение;
    • высокая утомляемость;
    • ухудшение настроения, депрессивный настрой;
    • бессонница;
    • боли в костях, миалгия;
    • судорожные проявления;
    • ослабление иммунитета, подверженность простудам;
    • снижение полового влечения;
    • избыточный вес;
    • ухудшение состояния зубов, их выпадение.

    Продолжительный авитаминоз приводит к деминерализации костей, нарушению равновесия, появлению трудностей при передвижении. Повышается вероятность гипокальциемической тетании, остеопении, остеопороза, миодистрофии, фиброзно-кистозного остита, различных сердечно-сосудистых нарушений, бесплодия, аутоиммунных заболеваний, онкогенеза. Отягощается течение некоторых хронических патологий, включая гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, синдром раздраженной кишки.

    Риск витаминного дефицита повышен:

    • при избыточной массе тела;
    • при наличии заболеваний, мешающих усвоению феролов из продуктов;
    • в пожилом возрасте;
    • у жителей северных районов с низкой солнечной активностью.

    Как поднять витамин Д у мужчины

    Увеличить витамин Д в организме можно, следуя простым правилам. Чтобы восполнить дефицит витамина Д, нужно обратить внимание на рацион. Диета должна содержать следующие продукты:

    • сардины;
    • лосось;
    • коровье молоко;
    • яйца;
    • тунец;
    • грибы.

    Важно! Употребление жирных сортов рыбы способствует повышению уровня витамина Д.


    Сбалансированная диета и длительные прогулки позволяют поддерживать адекватный уровень полезного компонента

    Поскольку витамин Д3 вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, необходимо чаще пребывать на открытом воздухе. При выраженной нехватке полезного компонента назначают медикаментозное лечение.

    Какой витамин Д лучше для мужчин

    Вещество имеет разные формы выпуска, которые включают как преимущества, так и недостатки:

    1. Драже. Это твердая форма, которую получают при наслаивании препарата. Положительная сторона заключается в удобстве приема и возможности совмещения с другими лекарствами. Однако активное вещество распадается менее интенсивно. Нередко производители добавляют вызывающие аллергию компоненты.

    2. Спиртовой раствор. В таких препаратах спирт выступает консервантом. Преимущество средств заключается в наличии высоких дозировок. В некоторых случаях применение спиртосодержащих лекарств не является приемлемым.

    3. Масляный раствор. В качестве консерванта используется масло. К недостаткам относят неудобство приема.

    4. Таблетки. Форму получают путем прессования активного вещества. Таблетки отличаются удобством применения и низкой биодоступностью.

    5. Капсулы. Представляют собой желатиновый резервуар с жидким или твердым содержимым. Препараты не оказывают губительного влияния на печень, в отличие от таблеток, а также лучше растворяются при попадании в желудок. Однако эта форма характеризуется незначительной биодоступностью.

    6. Суспензии, порошки. Присутствует возможность точного дозирования компонента, который не оказывает значительное воздействие на пищеварительную систему. Но также отмечают низкую биодоступность, неудобство использования.

      Читайте также:  Рутин (витамин P), для чего нужен организму, в каких продуктах содержится

    Внимание! Сочетание витамина Д и кальция отличается оптимальной усвояемостью.

    Специалисты называют следующие популярные препараты для мужчин:

    1. California Gold Nutrition 125 мкг (5000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Каждая упаковка содержит 90 или 360 таблеток. Препарат поддерживает здоровье зубов и костной ткани. Добавка представлена холекальциферолом из ланолина. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке во время еды.

    2. Now Foods высокоактивный (5000 МЕ, 625% от суточной нормы). Биологически активная добавка является кошерным продуктом, не содержащим ГМО. Прием средства позволяет поддержать прочность костей и функционирование иммунной системы. Согласно инструкции, нужно принимать по 1 таблетке раз в 2 дня.

    3. Lake Ave. Nutrition (10000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Упаковка включает 360 таблеток. Одну таблетку принимают раз в 3 дня.

    4. Solgar (10000 МЕ,1250% от суточной нормы). В упаковке содержится 120 гелевых капсул. В день рекомендуют принимать по 1 таблетке во время еды.

    Рекомендуем к прочтению: Детские витамины с цинком и селеном

    Особенности приема витамина Д

    Правильный прием средства влияет на его усвояемость. Чтобы добиться оптимального результата, следует:

    • принимать в разное время несколько витаминных добавок;
    • осуществлять прием Д-содержащих средств с растительным маслом;
    • таблетки запивать молоком или водой;
    • соблюдать рекомендуемую дозировку;
    • использовать препараты в вечернее время.

    Витамин Д приносит как пользу, так и вред для мужчин. Прием добавок противопоказан в следующих случаях:

    • склонность к запорам;
    • аритмия;
    • реакции гиперчувствительности.

    Подробно рассказываем все то, что вы хотели об этом знать.

    Все фото pixabay.com

    Пить витамины и многочисленные БАДы в последние годы стало чрезвычайно модно, их рекламируют, их прописывают очень многие врачи во многих случаях, в общем — новый тренд. Мы предлагаем разобраться в одном из самых изученных, важных для организма и популярных витаминов — витамин D, для чего он нужен мужчинам?

    Предупреждаем, что материал носит ознакомительный характер и вовсе не является рекомендацией начать пить те или иные витамины. Помните, что любые витамины стоит принимать только по рекомендации врача, основанной на результатах ваших анализов, иначе это может нанести серьезный вред вашему здоровью.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )