Моржевание: польза и вред для людей в “возрасте” (40+)

Закаливание организма – это эффективный способ укрепления здоровья и иммунитета человека. Наиболее радикальным и набирающим быструю популярность способом закалки является моржевание, то есть купание в ледяной воде. Особенно популярным этот вид поддержания тонуса организма становится на фоне возврата к традициям предков, а также празднования великого христианского праздника – Крещения. Существует множество различных, порой диаметрально противоположных, мнений о пользе и вреде моржевания, особенно для мужчин.

Это кайф

После преодоления нежелания погружаться в холодную воду в организме выделяется так называемый гормон счастья – дофамин. А также ряд других соединений со схожими свойствами. Эффект подобен наркотическому, только вреда от него нет.

Люди, которые не понимают «моржей», не чувствовали это состояние эйфории. Спустя несколько недель после начала закаливания делаешь это уже не для того чтобы здоровым быть. Погружаешься в холод потому что нравится, кайфуешь от процесса.

Холод – психологическое испытание для человека. Когда мы выходим из холодной воды, запускается реакция «Я ВЫЖИЛ!!!». Она дает огромное количество радостных гормонов.

Лучше позже, чем никогда

Определенного возраста для начала занятий закаливанием не существует. Естественно все хорошие начинания и привычки лучше закладывать с детства. Не стоит страдать по упущенным возможностям, а необходимо сегодня и сейчас прервать вялотекущий цикл проблем: воспалительные заболевания, усталость, апатия и др. Любой возраст не является помехой для начала поддержания, а порой и восстановления здоровья.

Читайте также:  Жженый сахар от кашля: польза и вред, как приготовить, использование

Никаких резких движений – только постепенная подготовка к пониженным температурам, контроль и изучение своих ощущений, осознанный и взвешенный подход к делу. Самое главное – это набраться терпения. Закаливание и моржевание не дают мгновенного и пожизненного эффекта. Этим необходимо заниматься постоянно и продолжительно; желательно всю жизнь.

Стрессоустойчивость

Во время погружения в холодную воду вырабатывается большое количество кортизола. Это стрессовый гормон, который при обычных условиях выделяется в течение дня. При регулярном погружении в холодную воду большая часть кортизола, который выделяется в течение дня, впрыскивается в кровь во время процедуры. Сталкиваемся со следующими последствиями:

  • Кортизол выделяется одномоментно и подконтрольно. В нормальных условиях (без существенных стрессов) это значит, что в течение дня вы получаете меньше стрессовых гормонов. Благодаря стрессу моментному избегаем постоянного состояния неудовлетворенности;
  • На фоне больших «дозняков» кортизола от купания привычный стресс становится менее заметным. Возрастает стрессоустойчивость.

/li>

  • Холодная вода – отличное средство против стресса.

«Моржи» с сединой на висках


В клетках нашей ЦНС вырабатываются катехоламины и ацетилхолины. Первые отвечают за эндокринный баланс и способствуют активности всех систем организма. Вторые приводят к спокойствию и малоподвижности. Чем человек старше, тем катехоламинов вырабатывается меньше, а ацетилхолинов больше. Именно поэтому старики медлительны, у многих из них дрожат руки. Ацетилхолины также «виновны» в обострении у пожилых людей желудочно-кишечных проблем, в возрастном сахарном диабете, возрастном ожирении, даже в возникновении злокачественных образований.
Помочь организму вновь начать вырабатывать много катехоламинов может моржевание, польза и вред которого вызывает столько споров. Работает оно рефлекторно. Резкое воздействие холодом дает толчок к усиленному выбросу в кровь катехоламинов, чтобы сузить сосуды кожи и не дать замерзнуть внутренним органам. Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме появляется полезных гормонов. От этого возможности нервной системы возрастают, мышцы приобретают тонус.

Все пожилые люди, занимающиеся зимним плаванием, выглядят моложе своего возраста по паспорту. Они меньше болеют, бодрые и энергичные.

Укрепление иммунитета

Подходим к главному аспекту, ради которого 80% моржей обрели это увлечение. Польза купания в холодной воде заключается в укреплении иммунитета с помощью регулярной тренировки организма. Все системы начинают работать слажено, вследствие чего эффективность противостояния болезнетворным факторам повышается.

Давайте представим болезненного человека, который решил заняться закалкой организма с помощью холодной воды. Получим примерно такую картину

Год №Количество болезней11225334251

Иммунитет повышается не сразу, но закаливание – лучший способ укрепить организм. Никакие препараты такого эффекта не дают.

Польза моржевания для организма

Погружаясь в прорубь или другой источник холодной воды, человеческий организм испытывает стресс. Этот рефлекс провоцирует мгновенный выброс адреналина. Как известно, данный гормон отвечает за жизненную энергию и помогает организму приспособиться к нестандартным ситуациям. Именно благодаря ему снижается чувствительность, сердцебиение становится более частым, а кровяное давление возрастает. Так устроен человек, что в экстремальной ситуации его иммунитет становится сильнее, чтобы бороться за выживание.

Польза моржевания для женщин

Вспомните русские сказки, там девицы всегда умывались ледяной ключевой водицей. И это не спроста. Данный процесс, как и зимнее купание, омолаживает женский организм. К данным результатом пришли врачи, которые долгие годы наблюдали за женщинами «моржами». Кроме того, погружение в холодную воду помогает сохранить молодость кожи и румянец на лице.

Польза купания в проруби

Неподготовленному зрителю сложно смотреть на ныряющих в прорубь людей, которые получают от этого безумное наслаждение. Смельчаков, желающих попробовать свои силы, необходимо подготовить. И начнем, пожалуй, с положительных моментов моржевания.

Для иммунитета. Происходит укрепление иммунитета. Как уже было сказано выше, моржевание является одним из видов закаливания организма. Уже давно было подмечено, что окунание в холодную воду укрепляет защитные функции организма и избавляет от хронических заболеваний. «Моржи», как правило, болеют в 5 раз меньше, чем «простые» люди.

Для сосудов. Происходит тренировка сосудов. Румянец на лице – один из признаков «моржа». Купаться в морозной воде – что и тренировать свои сосуды. При погружении они сужаются, при выходе из воды – наоборот, расширяются. Это происходит за счет того, что случается стремительный приток крови к капиллярам.

Для нервов. Стрессовая ситуация – разминка для нервов. Именно гормон адреналин, выброшенный в кровь, мобилизует максимально силы организма. Одновременно тренируя эндокринную внутреннюю систему, а так же иммунную и дыхательную.

Окунание в ледяную воду укрепляет нервную систему и помогает избавиться от бессонницы.

Читайте также:  Серебряная вода: польза и вред, свойства, применение, отзывы

Для настроения и энергии. «Послевкусие» от моржевания — праздник души. Как только «морж» прошел этап условной «борьбы» (после выброса гормона адреналина), он начинает испытывать позитив, удовольствие и наслаждение. Именно эти чувства приходят с выбросом гормона счастья и восторга эндорфина.

Начинающие и «моржы» со стажем отмечают, что данный вид водных процедур укрепляет силу духа, повышает самооценку и веру в себя, а также активизирует внутренние способности на выполнение поставленных задач и целей.

Для красоты. Опытные «моржи» называют свое увлечение «эликсиром молодости» и хвастаются свои румянцем. Помимо этого, моржевание поддерживает кожу в тонусе, очищает ее и оказывает омолаживающий эффект.

Противопоказания моржевания и купания в проруби

Очень часто одного желания совершить подвиг и нырнуть в прорубь бывает недостаточно, конечно, если дорожить здоровьем и собственной жизнью. Поэтому следует изучить противопоказания моржевания:

  • острые воспалительные заболевания,
  • обострение хронических заболеваний,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • серьезные проблемы с почками и дыхательной системы,
  • гинекологические воспаления,
  • нарушения в работе нервной системы,
  • аллергия на холод,
  • поражение сосудов,
  • алкогольное и наркотическое опьянение.

Вред моржевания

Несмотря на всю пользу данного вида закаливания, он может нанести существенный урон для организма человека, если игнорировать противопоказания, правила процедуры (см. ниже) и не знать меру.

1) Зимнее погружение в воду может стать причиной нарушения работы сердца. Все дело в том, что организм «моржа» рефлекторно старается защититься от потери тепла. Главное проявление этого процесса — сужение сосудов. А оно, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения. Это становится причиной инсульта.

Стоит учесть еще один момент: перед прыжком или окунанием в ледяную воду человек, как правило, задерживает дыхание. И это вызывает сбой сердечного ритма. Он может не восстановиться, особенно если ныряльщик не слишком молод. В результате происходит полная остановка сердца.

2) Нырять с головой – опасность не вынырнуть. Врачи рекомендуют этого не делать, чтобы не подвергать себя такой опасности, и исключить возникновение спазма сосудов, которые приведут к спазму головного мозга.

3) «Ледяной стресс» — приобретенное заболевание, которое можно получить при очень частом погружении. Именно увлеченность данной процедурой может изнашивать организм.

4) Привычка и зависимость. Заядлые «моржи» не представляют себя без зимнего плавания. Их можно сравнить с любителями экстремальных видов спорта, которые постоянно «ищут» адреналин. Даже летом любители купания в ледяной воде ищут места, чтобы понырять. Если же выехать на дальние расстояния не получается, организуют купание в различных «холодных» источниках, увеличивая время прибывания в воде, что изнашивает организм.

Для избежания такой зависимости стоит соблюдать меру в количествах погружения. «Моржевать» достаточно 1 раз в 1 – 2 недели. Частое окунание является причиной перегрузки надпочечников и гормональных сбоев.

В 2005 году «морж» Карим Диаб, которому на тот момент было 40 лет, просидел в проруби 60 мин! Этот случай даже был занесет в Книгу рекордов Гиннеса. Данный эпизод является одним из примеров нездоровой зависимости от моржевания.

Зимнее плавание сегодня выбирают не только мужчины, зачастую женщины не прочь искупаться, подключив к процедуре своих детей. Однако, не всем в равной степени это может пойти на пользу.

Вред моржевания для мужчин

Частое погружение может привести к незначительным расстройствам пищеварения. Зимнее купание изнашивает в значительной степени мужскую гормональную систему, ухудшая репродуктивную функцию. Это происходит из-за резких перепадов температуры, что и влияет на сперматогенез.

Читайте также:  Однодневное голодание на воде: как правильно голодать, кому противопоказано, выход

Вред моржевания для детей

Зимнее купание – стресс сам по себе, плюс негативный настрой ребенка – добра не жди. Врачи запрещают заниматься моржеванием детям до 16 из-за несформировавшейся гормональной системы. Иначе, данное действие может спровоцировать сбои в эндокринной системе.

С чего начать моржевание

Самое важное, что надо сделать, чтобы приступить к моржеванию – решиться на зимнее купание. А после взяться за подготовку. Схема проста, но сложно не сдаться на пол пути. Рассмотрим алгоритм подготовки:

  • протирать несколько дней льдом, приготовленным в собственной морозильной камере, руки, ноги, грудную клетку;
  • часто полоскать горло ледяной водой;
  • после 5 дней регулярных тренировок, можно пробовать обливаться холодной водой;
  • осенью можно практиковать обливание на улице;
  • зимой – пробежки босиком по снегу.

Все эти этапы необходимо соблюдать в строгой последовательности.

Начинать можно с теплой воды, постоянно понижая ее градус. Чтобы убедиться в своей подготовке, проверьте себя у прорубя. Если вода не вызывает ужаса, подготовка прошла успешно. Настало время первого погружения.

1. Пробежка, приседания, наклоны и покачивания помогут разогреть мышцы и увеличить температуру тела.

2. Спокойным шагом войдите в воду.

3. Погрузитесь всем телом, голова остается на поверхности.

4. Для первого раза проведите не более 15 секунд в воде.

5. Тщательно разотрите тело и оденьтесь, начиная сверху.

В следующий раз время прибывания можно будет продлить.

Правила моржевания

Чтобы данная процедура приносила пользу, необходимо соблюдать следующие правила:

  • обязательно разогреться перед погружением;
  • с головой не нырять;
  • продолжительность прибывания в воде – 1 – 5 минут;
  • во время обострения болезней – зимнее купание запрещено;
  • если последнее погружение было более года назад – провести подготовку;
  • моржевать в нетрезвом состоянии – опасно;
  • постепенно и регулярно – основа зимнего плавания.

Моржевание должно приносить удовольствие, радость и эмоциональную разрядку. Если не покидает желание погружаться в ледяную воду и восхищаться собой после согрева — это занятие для Вас. Не стоит насильно мучить организм в надежде избавиться от заболеваний. Как доказано учеными, зимнее плавание не лечит, а служит профилактикой простуды. И только проверив, можно сказать, что же такое моржевание на самом деле.

Купание в холодной воде. Отзывы

Мой личный пример доказывает, что польза купания в холодной воде несомненна. Благодаря купанию в море в любое время года, контрастным обливаниям, и свежему воздуху я стал полностью здоровым человеком.

Кроме проблем с недышащим 3 года носом, исчезли симптомы ВСД, улучшилось состояние сердца, очистилась кожа, прошли головные боли и тошнота по утрам.

Жизнь разделилась на «ДО» и «ПОСЛЕ». Поначалу было трудно заставить себя, войти в режим, но где-то с 3 недели такой жизни появился невероятный кайф, который помогает сохранять этот образ жизни уже 5 лет. Иногда я отступал от него, и спустя несколько месяцев сталкивался с последствиями, со снижением энергетики, ухудшением настроения.

Ухудшения относительны – организм просто возвращался в обычное состояние, в котором находится большинство из нас.

Противопоказания моржевания для мужчин


Купание в ледяной воде противопоказано мужчинам, имеющим следующие недуги:

  • заболевания мочеполовой системы;
  • почечную недостаточность, что может привести к образованию кисты на почках;
  • заболевания сердечнососудистой системы, в том числе гипертония;
  • воспаление простаты;
  • эпилепсию;
  • лёгочную недостаточность и заболевание астмой, туберкулёзом и прочими бронхолёгочными недугами;
  • некоторые кожные болезни;
  • поражение коронарных сосудов головного мозга.

Чрезмерное увлечение моржеванием может привести к нарушениям работы надпочечников и эндокринной системы, что чревато для мужчин нарушением сперматогенеза и бесплодием. Частые переохлаждения и стрессовые ситуации для мужского организма, могут привести к простатиту и даже онкологии предстательной железы.

Пример Суворова

Великий русский полководец Александр Суворов, не проигравший ни единой битвы, перешедший через Альпы… в детстве был очень слабым ребенком. При таком здоровье его могли даже не взять в армию. Но у Суворова была мечта и огромное желание ее достичь. Ежедневно, с детского возраста и до последних недель жизни, Генералисси

мус начинал свой день с обливаний холодной водой. Его считали чудаком даже русские, но эта привычка закалила его организм, и позволила совершить тот самый подвиг.

Конечно, Суворов вел спартанский образ жизни в целом, но купания в холодной воде были одним из основных элементов.

А вы уже пробовали купаться в холодной воде? Делитесь опытом в комментариях, сделайте репосты. Помогите обрести немного счастья и здоровья окружающим!

Читайте также:  Жидкий хлорофилл- натуральный внутренний дезодорант и напиток молодости

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)

Как моржевание влияет на потенцию

С возрастом для многих мужчин становится проблемой снижение сексуального желания и ухудшение потенции. Моржевание является в этом смысле самым лучшим лекарством. Купание в ледяной воде, оказывает положительное влияние на избавление от подобных проблем.

Стресс от холода, ведущий к сужению кровеносных сосудов, и дальнейшее согревание с обтиранием, расширяющее их, улучшают кровообращение, тонизируют стенки сосудов, что положительным образом сказывается, в том числе, и на потенции. Положительное влияние оказывает и создаваемый гормональный фон, который приводит к повышению уверенности и самооценки, что также сказывается на мужском либидо.

Зимнее плавание – наркотик?


Противники моржевания утверждают, что во время плескания в проруби у людей активно вырабатываются наркотические вещества — эндорфины. Эти гормоны помогают мобилизовать защитные силы и игнорировать отрицательные раздражители, например боль. При многих болезнях эндорфины специально вводятся в организм, чтобы наступило выздоровление.
Действительно, люди, жизнь которых связана с экстримом, привыкают к повышенному содержанию эндорфинов в крови. Они трудно переносят бездействие и покой. Тем не менее никаких наркотических ломок у них нет. Это же относится и к «моржам». В теплое время года они могут активнее заниматься спортом, чтобы увеличить физические нагрузки. Это также способствует выработке эндорфинов.

Вряд ли можно назвать наркотиком моржевание. За и против тут зависит от других факторов. А эндорфины вырабатываются у человека не только от холода, но и во время секса или звучания приятной музыки. Недаром их называют гормонами радости и счастья.

«Моржи» и «моржата»

С зимним плаванием для взрослых более-менее ясно. А как с детьми? По данному вопросу бушуют нешуточные страсти. Приверженцы детского моржевания не просто доказывают его исключительную полезность, они открыто демонстрируют это на практике. Родители-«моржи» с удовольствием плавают в проруби вместе со своими детьми, причем малыши проводят моржевание нагишом. Для взрослых это тоже полезнее, потому что, выбравшись из проруби, не приходится тратить время на снимание мокрой одежды и подвергать организм дополнительному переохлаждению.

Но многие врачи считают, что детский организм еще не подготовлен к противостоянию стрессам. Из-за этого у многих малышей, которых окунают в прорубь, часто возникают проблемы с нервной системой, желудком, кишечником, а иммунитет не усиливается, а снижается. Поэтому закаливание деток лучше проводить без экстрима. Для этого существует прекрасный метод обтирания и обливания прохладной водой, криотерапия, хождение босиком по полу в любое время года.

С чего начать?

Опытные «моржи» рекомендуют начинать подготовку летом. Достаньте из холодильника замороженный лед, протрите им руки, ноги и, с осторожностью, грудную клетку. Неплохо полоскать горло прохладной водой. А на следующий день температуру воды понижать.Только после этого можно начать обливания холодной водой.

На каждом этапе не нужно торопиться, делать резких движений. Вода сначала может быть чуть теплой, но с каждым днем понижайте температуру на градус или немного больше. С наступлением осенних холодных дней можно приступить к обливанию на улице. А как только выпадет снег, попробовать пробежаться по нему босиком.

Если вид ледяной проруби не вызывает ужаса, то подготовительный этап успешно пройден. Пора вступать в счастливые ряды любителей холодного плавания.

Первое погружение:

  • Разогрейте мышцы. Легкая пробежка, несколько энергичных приседаний, наклонов помогут поднять внутреннюю температуру.
  • Спокойно, без спешки, зайдите в воду.
  • Погружаться с головой не стоит. Опытные «моржи» не рекомендуют.
  • 10-15 секунд, не больше! Этого времени предостаточно для первого раза.
  • Тщательно вытрите полотенцем тело. Оденьте сухую одежду.
  • Можете себя похвалить, если вас не похвалили окружающие.

Кому нельзя плескаться в проруби

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него, к сожалению, имеются. Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидкой, легкими, гипертонией во время обострений, страдающим эпилепсией, астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями. Все, у кого имеются хронические заболевания, перед началом занятий зимним плаванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма.
Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.

Моржеванием занимаются только в России

Несмотря на то, что у зимних купаний в нашей стране очень давние корни, моржевание не является исключительно российским изобретением. Клубы, объединяющие сторонников этого метода закаливания, существуют в большинстве европейских стран (самые известные – в Финляндии, Бельгии и Польше), США, Канаде и Китае.

Зимнее плавание в открытых водоемах – замечательный способ укрепления защитных сил организма, активизации работы всех систем и органов. При грамотном подходе оно помогает избежать многих проблем со здоровьем, надолго сохранить молодость, физическую и умственную активность, интерес к жизни.

Видео с YouTube по теме статьи:

Рейтинг
( Пока оценок нет )